秋天养肺正当时!这样喝水才健康……

2021-09-02 10:16:00
翼猫科技
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摘要:进入秋天,出汗少了,让人感觉神清气爽,但秋燥的困扰也随之而来,皮肤和嘴唇脱皮、咽喉干、免疫力降低,稍有不慎就会呼吸道感染或换季感冒,整个人都感觉不好了。

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进入秋天,出汗少了,让人感觉神清气爽,但秋燥的困扰也随之而来,皮肤和嘴唇脱皮、咽喉干、免疫力降低,稍有不慎就会呼吸道感染或换季感冒,整个人都感觉不好了。

此时正是一年中干燥之气最旺盛的时候。在五行养生中,秋季则对应人体的肺脏,秋季十人有八咳,久咳则伤肺。

中医讲,肺为水之上源,当水源的水要枯竭的时候,怎么补呢?

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谨记喝水“三不要” “二要”才是秋天的正确打开方式

三 不 要

01不要喝冰水

不少人有喝冰水的习惯,其实这是极不健康的。天气干燥,身体需水量增加,而汗液蒸发及皮肤血管扩张是散热的重要途径。而这时过多冷水会刺激身体,毛孔会紧闭,引起皮肤血管突然收缩,不但不利于出汗散发体热,还会导致流回心脏的血量突增,加重心脏负担。

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02不要喝太快

由于秋季燥热,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。

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03不要渴了才喝

当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时,说明机体细胞已经开始脱水,此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之,人体就会长期处于一种潜在的缺水状态,不利于正常代谢。因此喝水跟吃饭一样,也需要定时,变被动饮水为主动饮水,在感觉到“口渴”之前喝水。

通常人体缺水会出现一些症状,尿色加深就是一个信号。一般来说,尿液呈淡黄色或浅黄色时,应补充100毫升~200毫升的水;尿液呈深黄色时,亟需补水500毫升;如果尿液颜色过浓且尿量明显减少,就必须及时到医院就诊。

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二 要

01要少量多次喝水

秋天补水,时机很重要。三个时间段最容易缺水:起床时、睡觉前、洗澡后,应注意适时地给身体进行水分补给。

此外,喝水要少量多次。口渴时不能一次猛喝,应分多次;每次饮用量少,以150~200毫升为宜,每次喝水间隔一小时左右;建议把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。

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02要喝安全健康的水

身体代谢排出液体98%-99%的成分是水,剩余的则是尿素、乳酸、脂肪酸和各种电解质。这些电解质里含有人体所必需的钠、钾、钙等矿物质。矿物质不能在体内自行合成,因此必须通过饮水和食物来及时补充。

为了您身体健康,喝水就要喝安全健康的水!

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编辑:佘金锁

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