今日白露 天转凉 重视这两件事 比吃什么补药都强
- 2021-09-08 14:45:00
- 翼猫科技 原创
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今日17时53分
我们迎来白露节气
白露是“二十四节气”中的
第十五个节气
此时昼夜温差变大
水汽遇冷在草叶上凝成水珠
一颗颗宛如珍珠般晶莹剔透
故名“白露”
白露有三候:一候鸿雁来,二候玄鸟归,三候群鸟养羞。意思是说白露节气,鸿雁与燕子等候鸟向南迁移避寒,百鸟们都开始忙碌着贮存干果粮食以备过冬。这样的一个特点,就是天气转凉的标志。
白露是秋天的第三个节气,标志着仲夏已结束,深秋已来临,是全年昼夜温差、气温变化最快的时节。阳消阴长,清晨的露水随之日益加厚,凝结成一层白白的水滴,故称之为白露。
白露就是阴气袭来,凉意渐浓从热转凉之时,也是最容易生病之时。中医认为,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”;秋季在五行中属金,与五色中的白色相对应,主脏为肺,肺在志为悲,在体和皮,其华在毛,在液为涕,在窍为鼻。
多吃这养肺、润肺的5大神物
作为深秋的白露时节,天晴少雨、气候干燥、昼热夜寒,容易伤阴,即损伤人体的津液,容易出现鼻子敏感(或流鼻血,或干痒而打喷嚏)、皮肤干燥粗糙、眼干痒、口鼻咽干、干咳少痰、大便干燥等“秋燥”症状。因此,白露养生要顺应天时地利做好两件事:
“ 三防”:
一防凉(白露秋分夜,一夜冷一夜)
二防燥(益胃生津,补水柔气)
三防悲(安宁,平和,喜乐)
“ 三养”:
一养肺(通大便,调气息,洁皮肤)
二养脾(脾为肺之母,脾主四肢;健肌肉)
三养津(饮食清淡,少辣多润)
医生建议:早晚及时保暖,适当秋冻中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气过后,穿衣服就不能赤膊露体。还要注意腰腹部、膝关节保暖,夜晚要关上窗户,换上长袖衣入睡,将薄棉被备在床头十分必要。
养肺生津防秋燥
白露以后,气温开始下降,天气转凉,口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状随之袭来,这些都是典型的“秋燥”表现。白露时节燥邪袭肺,饮食应以养肺生津、健脾润燥为主。
夜晚睡卧加床薄被
居住的房屋要保持充足日照,窗子尽量打开多通风,让居室内外空气流通,以保持室内空气洁净新鲜。可以在卧室放一盆水或者打开加湿器增加室内湿度,这对缓解秋燥有效果,此外,不要到空气污染严重的地方去。
外出锻炼,动静结合
白露过后,由于昼夜温差加大,昼夜温差可达十多度,因此,在晨雾的天气里尽量减少外出,老人或有呼吸系统疾病的人群更不宜在晨雾中锻炼。
对于心血管病患者,不建议晨起锻炼,建议将运动时间调整至上午10点以后或下午,因早晨人体交感神经兴奋、肾上腺素分泌增多,是一天中心血管疾病的高峰期。过早起床锻炼,冷空气刺激血管收缩,则进一步增加了发病的可能。
多喝水防“秋燥”
白露时节,气候渐干燥,很多人会感到早晨起床时嗓子发干,皮肤紧绷,为了预防“秋燥”,最有效的方法是多喝水,尤其晨起和睡前喝一杯温水可有效预防心脑血管病的发生。
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编辑:佘金锁
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