血压高的人，一旦出现5种表现，多半血压已“爆表”，尽早检查

高血压 是普遍高发的一种慢性疾病，不只是在老年人种出现。

相关数据显示，每10个成年人中就有3个有高血压，而且还有一部分人并不知道自己患有高血压，等到身体出现状况时才发现。

长时间的高血压容易引起心肌梗死、脑梗塞、肾功能衰竭等严重后果，所以身体发出一些明显的特征时，要及时重视。

高血压是拖出来的?

身体出现这5个表现或是血压在“报警”

头晕

因为血压水平升高，容易导致血管痉挛，是脑部的供血不足，从而引起头疼的症状，特别是在起立或下蹲时表现较为明显，一定要及时重视起来。

头疼

头疼也是高血压表现最为明显的特征之一，主要发生于脑后以及太阳穴双侧部位，出现明显的搏动性疼痛和持续性疼痛。

出现这种情况的主要原因，就是因为血压持续性的升高，造成脑部血管扩张，从而引起头部的疼痛。

失眠

事实上，血压水平持续升高，也会导致大脑皮层和自主神经系统失调，从而影响到睡眠质量，出现失眠的情况。

如果发现近期经常出现睡眠困难、多梦。易醒等症状，急需要引起重视，这极有可能是因为血压升高而引起的，及时到医院做检查。

手脚麻木

很多人会想，血压升高和手麻脚麻有什么关系，其实是有关系的，不只是长期保持一个动作不变，才会产生手脚麻木的情况。

因为血压持续的升高，会导致身体中的小动脉痉挛，从而使血管收缩功能异常，影响正常的血液循环，造成局部供血不足，引起手脚麻木，一定及时到医院就医。

耳鸣

正常情况下，如果没有受到外界的刺激，是不会出现耳鸣的情况，不过，当血压水平持续升高时，也会影响到视觉神经，出现这种情况。

因此，如果在近期突然发现自己经常出现耳鸣的症状，而且耳朵里面不断的出现一些嗡嗡声，持续的时间较长，就需要引起重视了。

高血压患者想要平稳血压，

应要注意哪些方面?

限制盐分的摄入

每天摄入的食盐量应该控制在5克之内。减少食盐的摄入可以有效防止钠水潴留，有利于降血压。

限制脂肪的摄入

高血压患者在平时可以用植物油烹饪食物，含有不饱和脂肪酸的海鱼类的食物，有利于降低胆固醇，可以延长血小板凝集的时间，还能够防止形成血栓，预防中风。

此外，海鱼类的食物还含有丰富的亚油酸，可以增加微血管弹性，对防止高血压并发症有一定的效果。

限制大量饮酒 

大量饮酒也会对身体百害而无一利，大量饮用高浓度的酒精，会导致动脉硬化，加重高血压，少量饮酒则能促进血液循环，对身体有好处。

坚持适量运动

生命在于运动，运动不仅能够促进血液循环，降低胆固醇的生成，还能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。

营养干预

研究证明，欧米伽-3是人体内的“环卫工”“洗血之王”，能够专门清理血液里的垃圾毒素，把血管里的斑块、血栓、粥样硬化都清理掉，从而排除血管疾病的隐患。

加强餐具的清洁消毒，餐具应当一人一具，一用一消毒,建议学生自带餐具，保证食品健康安全。

非必需脂肪酸在人体中可以自主合成，但必需脂肪酸不能在人体内合成，必须从外界食物中摄取，但人体不能缺少它们，它们对人体健康有着非常重要的作用，α-亚麻酸就属于欧米伽-3(ω-3)系的必需脂肪酸。

欧米伽-3(α-亚麻酸)摄入不足，能使人体血压升高，使血浆中的中性脂肪(胆固醇、甘油三脂)含量上升，导致三高出现，一旦血压长期不稳定，形成高血压后，随时都有脑溢血的情况出现，十分危险!

亚麻油中富含的欧米伽-3(α-亚麻酸)进入人体后，能参与前列腺素的合成，并提高前列腺素的活性。改善血小板代谢并减弱血小板凝聚功能，增大不饱和脂肪酸间欧米伽-3：欧米伽-6之比，并改善调节脂类代谢，从而能有效预防高血脂、高血压和高血糖的发生。

欧米伽-3(α-亚麻酸)能清除血管及其周围组织中过剩的胆固醇，使之转移到肝脏中随胆汁排出，达到抗血栓、防治动脉硬化及保持血液畅通的重要作用。

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内容来源：健康谈、百度资讯

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