缺它比缺钙更严重！导致中风、痴呆，现在知道还不晚

北京市脑血管病抢救治疗中心主任、首都医科大学附属天坛医院副院长王拥军说：“中风，已成为家庭幸福的第一杀手。”

12 秒死一个人

据权威媒体中国新闻网报道，平均每12秒，我国就有1人发生中风，每21秒就有1人中风离世。

非死即残

原卫生部副部长、卫生部“健康中国2020战略研究组”首席专家王陇德院士在中央电视台的公开演讲中也提到：

我国排名第一位的致死疾病是什么？中风（学名脑卒中）！很多人都见过中风病人，要么偏瘫，要么失语，不能说话，要么失明……

中风原因

国人的脑中风发生率非常高，是欧美人的3—5 倍。之所以如此，和两种人体必需元素“叶酸”和“水”的缺失是分不开的。

一种营养：叶酸

生命的守护神，一定要吃够。说到叶酸，大家可能会问，叶酸明明是“胎儿的守护神”，孕妇才要特别补叶酸吧？

在这里，我们郑重地告诉大家，补叶酸不是孕妇的专利，中老年人也是补充叶酸的重点人群！

补叶酸，也是北京大学第一医院心内科及心脏中心主任霍勇教授经过多年的临床研究，为咱们提供的最适合中国人的预防中风的方法！

1. 降低脑卒中风险

数据显示：我国居民叶酸缺乏比例高达 20%—60%。人体缺少叶酸的摄入，容易导致血液中的同型半胱氨酸含量升高，这种物质的升高将直接导致脑中风发生的概率直线上升。

叶酸可改善血管内皮功能，预防冠心病等慢性心血管疾病。由中美医学家联合完成的研究证实，补充叶酸可有效降低脑卒中的风险。

2. 预防老年痴呆

对于中老年人来说，充足的叶酸不仅能减少体内有害物质对脑血管的损伤，还有助于减少脑神经损伤造成的认知能力下降以及预防老年痴呆。

3. 助眠、提高记忆力

一旦缺乏叶酸，人体的抵抗力将减弱，会表现出精神萎靡、疲乏无力、失眠健忘、食欲减退，有些人还有舌炎、腹泻、恶性贫血，小儿和老年人常出现嗜睡或精神错乱。

通常我们每天从食物中获取的叶酸约为300微克，要起到预防作用，最好额外补充200微克。

可怕的是，缺少叶酸的人不会有特别明显的症状，但是他们若同时伴有高血压，那么中风的风险将提高12倍！

叶酸对人体是普遍有益的，即便没有高血压，充分摄入叶酸，也可以极大减少脑中风的发生概率。

补充叶酸，首先应从天然食物开始！

富含叶酸的食物：

鸡蛋以及大部分的绿叶蔬菜、水果、谷物、豆类、坚果等！

另一种营养：水

《美国流行病学杂志》发表了一项为期六年的研究，发现每天喝五杯水的人死于心脏病的可能性，比每天喝两杯以上的人少41%；

水还可以帮助预防年龄增加时的失忆症，帮助降低老年痴呆症、肌肉萎缩性脊髓侧索硬化症、帕金森氏症与运动神经元疾病等的发病率。

缺水危害一：易导致心脑血管疾病   

血液缺水会增高血液粘稠度，影响血液循环，人容易感觉到恶心、头晕、心悸，引发多种心脑血管疾病。

缺水危害二：心脏问题

失水是有些心律失常的最重要原因，血容量降低时，能够导致胸闷、心悸、头昏、乏力等表现。

水，是世界上最廉价、最有治疗力量的“奇药”。生病时若无法进食，首先需要补充的就是水分。

上图是翼猫家用净水机，出水用于餐饮和烹饪用水、日常饮水，放置在厨房、客厅、卧室、书房、办公室，如煮饭、熬粥、煲汤、烧菜、煎药、开水、泡茶、冲咖啡、冲蜂蜜、冲奶粉……

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编辑：佘金锁