喝热水与喝凉水哪个更健康？ - 健康资讯

摘要：感冒了，多喝热水，肚子疼，多喝热水，发烧了，多喝热水……“多喝热水”简直就是万能膏药，甭管哪疼，一句“多喝热水”治百病，解百难。您可别小瞧这一句“多喝热水”，它是中国养生文化的一大法宝。

感冒了，多喝热水，肚子疼，多喝热水，发烧了，多喝热水……“多喝热水”简直就是万能膏药，甭管哪疼，一句“多喝热水”治百病，解百难。

您可别小瞧这一句“多喝热水”，它是中国养生文化的一大法宝。

喝热水在中国有几千年历史

公元前5世纪，《黄帝内经》就有“病至而治之汤液”的记载；

《孟子》中也有“冬日则饮汤”的表述；这里的“汤”说的就是热水。

除了喝热水，中国人还善于用热水泡澡、泡脚、热敷等。

西方人冬天都喝冰水

国外大部分酒店没有可供饮用的开水，也不提供相关的设备。在国外就餐时，侍者都会端上一杯冰水，而不是一杯热茶。

浙江省中医院主任中医师宣桂琪

您知道吗，外国人冬天也喝冰水，那为什么外国人喝冰水没事，中国人吃冷饮就难受？国家级名中医宣桂琪一语道破真相：“这主要是体质的原因。外国人平时高热量食物吃得多，体质和我们不同，不能比较。”

但是，后果也显而易见：在外国的街头会看到大量的极其肥胖的人。寒痰凝滞，水湿蓄积，气血不通，当然会极度肥胖。

对于中国人来说，喝冷饮的后果更严重，第一个就是伤胃，胃不好的人喝了马上就会觉得胃痛，高血压、冠心病和动脉硬化患者如果大量食用冰饮，还容易诱发脑溢血，除此之外，影响孩子发育、容易便秘、女性易引发痛经……

一杯热水护国人健康

可以说，喝热水是中国能成为四大文明古国的重要原因之一：因为水烧开了，很多水中的致病菌、寄生虫卵也都被杀死了，百姓生病少了，才有更多的力气去发展文明、文化、科技！

北京中医药大学东直门医院首席专家姜良铎告诉我们，热水有六大好处：

1. 促进血液循环研究表明，一个健康的人用40—45℃的水浸泡双脚半小时后，全身血液流量会增加10—18倍。

2. 加快新陈代谢温热作用能刺激人体激素的分泌，从而提高机体的新陈代谢能力，以便体内代谢的垃圾、毒素等更好地排出体外。

3. 消耗身体热量泡热水澡能放松身心，恢复肌肉弹性，还能消耗大量热量。常泡热水澡还有助预防糖尿病。

4. 增强呼吸功能姜良铎认为，喝白开水能缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出，对伤风感冒引起的咳嗽十分有效。

5. 缓解局部疼痛中医认为“温则通，通则不痛”。姜良铎说，热敷等方式能增加损伤组织的血液供应，缓解局部疼痛。

6. 减少疾病发作经常泡脚加强脚部的气血循环，利于全身提神健气，预防疾病。

喝热水深入人心之后，在很大程度上提高了群众的健康水平。

温阳散寒中医提倡多喝热水，尤其是在寒冷的冬季。这是因为喝热水有助阳气生发、让身体更暖和，对脾胃和血液循环也有好处。

缓解鼻塞、咽病喝热水治不了感冒，但是能够缓解感冒症状。发烧时身体容易丢失更多的水分，多喝热水能够补回来，也能一定程度上缓解咽喉肿痛和鼻塞流涕，还能促进新陈代谢，帮助人体免疫系统对付感冒病毒。

缓解痛经痛经分两种，一种叫继发性痛经，比如子宫内膜异位症，喝多少热水也没用。但是对于另一种是原发性痛经来说，多喝热水可以促进血液循环，稍微缓解疼痛。也有人说这根本不是热水的作用，而是心理安慰。但是，对一个被病痛折磨的人来说，有效就好。

呵护肠胃如果本身有肠胃问题，或者肠胃偶尔不适，喝温水是避免胃部受到刺激的一种方式，因为过凉或者过热的水都会刺激肠胃。

此外，还有研究表明，比起冷水，喝热水有助缓解偏头疼、贲门失弛缓症。

热水这么优秀，但是趁热喝就错了。官方推荐的热水，其实说的是温热水。

不同水温什么口感？65℃以上：烫，还致癌；50—64℃：热水；35—45℃：温热水最佳；34—10℃：常温；9℃以下：冰水，刺激肠胃。

趁热喝致癌世界卫生组织的国际癌症研究机构曾提出，65℃以上的热水(或者茶等热饮)很可能导致食道癌，属于2A类致癌物。

最佳水温35—45℃喝水时，35—45℃的水最为适宜。因为，人体胃肠道的温度约37.5—38℃，与人体内环境温度相接近的水，会让胃肠道更舒适。

冰水猛喝会刺激心脏偶尔少量喝冰水，只是有点刺激肠胃，但是长期大量喝冰水，可能引起血管迅速收缩，导致心脑血管供血不足，引发心绞痛甚至心肌梗塞，天气炎热时、剧烈运动后最应该注意。所以，叫你“多喝热水”并不是一句敷衍，而是一句实实在在的中式关怀。

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