大雪，懂点规矩不吃亏，全家一定要这样做

2022年12月7日 农历十一月十四 星期三

大雪！这是一个超级重要的节气

其实，大雪不是指今天要下大雪，而是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。

大雪到来，天气更加寒冷，气温对心脏、肾脏的考验逐渐加大，是各种高危病的高发期，做好这几件事，全家才能一年健康不受寒！

送给家人朋友们，健康开心过冬天！

大雪节气后的养生保健之要义在于：滋阴防燥第一，不露阳气第二。

两头暖：头暖、脚暖

头部是人体散热的大户，出门的时候要戴帽子，最好可以长到额头处，让人远离脑血管爆裂的可能，头部散热减少了人也就温暖了，一顶帽子一举两得。

另外大家都知道的“寒从脚下起”。这里不是要大家多穿袜子，而是说棉鞋鞋底要厚，直接隔离与地面的距离。

腰部不要露出

腰部受寒会引起气滞血瘀，中老年人骨头痛、脚痛、女性的腹痛都和腰部受寒有关。俗话说：把秋衣扎在秋裤里是对冬天最好的敬意，是说穿衣要注意腰部的衔接。

做好这三件事，冬天不生病

一、天冷防风寒，围巾别离身

二、养阴多喝水，睡觉少穿衣

三、大雪最重要，两头不露寒

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。

冬季一般每日补水不应少于1500—2000毫升。

俗话说“大雪补得当，一年不受寒”

现在正值大雪节气，是进补的好时期此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物

按这个时间表来做，冬天不生病！

（来源：健康时报）

大雪养生，宜适当进补

冬季进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善，并有助于体内阳气的升发。

牛肉：暖胃强身

羊肉性热，牛肉性温。冬季温补，牛肉更佳。

牛肉富含氨基酸、蛋白质，可以补中益气，强筋健骨，可以让人们在冬天避免感冒侵扰。

牛肉还能健脾养胃，提高消化吸收能力，更适合中老年人食用。

鱼肉：保护心脑血管

俗话说：“畜肉不如禽肉，禽肉不如鱼肉”。

鱼肉每一百克的脂肪含量不足2克，对于想要冬季进补，但是又不愿意摄入过多脂肪的人来讲，是最好的选择。

鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的作用。

鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。

大雪养生要常吃三白和三雪

白指：白菜、白萝卜、山药

三雪是：雪梨、雪菜、雪藕

有的可以做汤，有的可以熬粥。常吃这几样对身体大有裨益。

大雪节气，起居宜早睡迟起

冬日阳气肃杀，尤其在晚上更甚，所以要“早卧迟起”。

早睡养阳气，迟起固阴精。

俗话说：秋收冬藏。作息也要遵循自然规律，在“藏”字上下功夫。

起居最好是早睡迟起，冬季早晚温差大，老年人应更加谨慎，锻炼得当，适应气候的变化。

雪花飘飘祝福到

落下快乐好兆头

祝福如雪片，句句是真情

愿你心情愉快没烦恼

愿你身体健康没病闹

愿你家庭美满脸常笑

愿你天气寒冷别感冒

愿你吉祥如意万事好

收到祝福的你

一定万事如意 心想事成

送出祝福的你

一定好运连连 福气满满

快把祝福送给家人朋友

愿您幸福常伴，健康常驻！

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编辑：佘金锁