为了健康"要喝水",每天在这7个时间喝水更健康!

没有水，就没有生命！

婴儿身体里80%都是水，成人也有70%。

换句话说，50千克重的人其中有35千克是水。

人是由细胞构成的，细胞有细胞壁、细胞膜、

细胞质、细胞器、细胞核，细胞质又称“胞浆”

浆者水也，至少其中主要是水。人体中的血液、

淋巴液、脑脊液的主要成分都是水。

人体内的水也在不断新陈代谢， 大便、小便、出汗、呼出的气都排出水分， 还有参与身体构造的水分，所以人需要不断 地补充水分，以维持水在人体内的收支平衡。

若是缺少了水便会影响健康

人缺水2%~3%便会感到疲乏无力、食欲不振; 缺水5%便会面色苍白、血压下降; 缺水10%便会昏迷不醒、性命难保。

人每天需要喝多少水呢?

国家卫计委曾发布《中国居民膳食指南2007》， 其中提到每人每天饮水1200～1500毫升。

每天1200～1500毫升水怎么喝呢?

每天在这7个时间喝水更健康!

第一杯水：6:30(促便又养颜)

第二杯水：8:30(体贴又健康)

第三杯水：11:00(解乏又放松)

第四杯水：12:50(减负又减肥)

第五杯水：15:00(提神又醒脑)

第六杯水：17:30(消化又吸收)

第七杯水：20:00(安神助排泄)

喝什么水?

饮料可以代替水吗？

茶和“铁”

喝茶好，红茶醒脑提神，绿茶清热利尿，不过茶叶中含鞣酸，摄入过多会影响铁的吸收，而铁是制造红细胞的原料，故喝茶不宜太浓。

咖啡和“心脏”

咖啡中含绿原酸等物质有抗氧化的作用，或可有利于延缓衰老，但一时喝得过多可使心跳加速、血压升高。

含糖饮料和“疾病”

含糖饮料少喝点可以，过多易致肥胖乃至引发糖尿病、高血压、动脉粥样硬化。

盐开水和“高血压”

盐开水实无必要，盐摄入过多易致高血压，而如今人们盐的摄入早已超标。

啤酒和“健康”

以啤酒代水绝不可取，虽说啤酒中酒精浓度不高，但大量饮用摄入酒精亦多，酒精对健康之危害“你晓得的”。

喝什么水才安全？

自来水，偶尔对着水龙头喝几口，但却会闹肚子，只能烧开了喝。

喝桶装水，自以为很干净卫生，新闻里却说，拧开的桶装水可能存在二次污染……

城市里的自来水，看着很干净，但烧开后，总会看到一些白色的颗粒，这样的水怎么能让人放心饮用?

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文：Judy