不论男女到了四十五，长寿有5大“共性”，占了2个以上，衰老会减慢!

人到中年，健康滑坡。古人常说的40不惑，到了如今社会，却变成了许多人的中年健康危机。

有人形容中年是午后的一轮斜阳，也有人比拟中年是行驶一定里程欲要检修的车轮。 中年，真是一个很扎心的词。许多人痛心疾首，如果时光可以倒流，40岁油腻的我，还是愿意选择20岁的杀马特。

但我想中年只有读懂了生命价值的取向与定位，即便是脸上暗涌皱纹写满流年的风霜，你也能收获金秋季节丰登的果实，也能乘风破浪满载收获驶向港湾的风帆。

不论男女，长寿有5大“共性”

1、每天早上，坚持喝一杯温开水

早晨起来可以空腹喝水200毫升左右，补充昨天晚上因为呼吸和体表蒸发所失去的水分。从而能够促进肠胃蠕动，加快身体的新陈代谢，帮助排出体内的毒素，预防便秘，预防心脑血管疾病，能够使人达到长寿。

2、保持走路锻炼

走路是保健方法中最廉价的，很多人通过走路养生，都能保障身体的健康，远离了很多疾病。

人的年龄越大，身体的机能也会降低，坚持走路的话，不但可以锻炼四肢的关节，可以促进消化，增强体质，提高免疫力。

3、睡眠好

睡眠有修复人体，修养身心的功效。科学家最新研究发现，长期缺乏睡眠还可能会影响细胞寿命。缺乏睡眠影响细胞的氧化更新，会导致细胞组织的损坏。

细胞的衰老，是需要人体自身的修复，而人体的修复机制，是在进行高深度睡眠下完成的。因此，良好的睡眠，对抗击人体衰老，提高人体寿命上是有非常密切的关系的。

4、良好的心态

人到了中年以后，身体的器官都会退化，这个时候人们就要保持乐观的心态，保持愉悦的心情，这样的话训练量也会增加，能够降低患心脏病的风险。

5、清淡的饮食

一般长寿的人我们都能看到，他的饮食大多都是多素少荤，饮食清淡，能够保持充足的膳食纤维，而且，能够加快人体的肠胃蠕动，促进毒素的排出，在饮食中也应该注意粗细搭配，这样的话才能够达到，膳食平衡的目的。

人到中年想长寿，这3种食物也不能少

火龙果皮

火龙果皮能解决很多人的难言之隐，火龙果皮富含花青素，具有强抗氧化性，食用火龙果皮能补充大量的花青素，保护维生素A不被氧化，促进视网膜上的视紫红质的合成，保护视力，增强暗适应能力，美容养生、补益身体。

芝  麻

芝麻是一种具有抗氧化和抗老化作用的食品。人体衰老的原因是活性氧引起的，所以吃芝麻有利于延缓衰老。更重要的是，芝麻还富含维生素E，适合例假期间食用，有助于消除子宫中的脏血，还能提高皮肤弹性，保持皮肤娇嫩等。

银  耳

银耳具有较高的营养价值和药用价值。其含有酸性异多糖，能滋阴润肺，养胃补肾，提高人体免疫力，对慢性支气管炎，肺源性心脏病有很好的疗效。还能很好提高肝的解毒功能。“长生不老药”的称号绝非浪得虚名。

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内容来源：搜狐养生

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