霜降一过，做到护三处，补四物，摆脱老寒腿 慢性胃病!

霜降一过便是冬，天气逐渐变冷，身体局部保暖不当或人体为适应寒冷的刺激而有所增加的新陈代谢等原因，使得许多慢性疾病的发病随之增多。需要特别注意健康养生，为即将来临的寒冷冬天做好准备。

霜降一过，寒冷疾病容易找上门

老寒腿

“老寒腿”也就是膝关节骨性关节炎，天气一变冷最容易犯，所以到了秋季应特别当心，注意膝关节的防护。

慢性胃炎

寒冬,有胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎消化不良等病的人饮食起居稍有不慎,就会出现胃痛、烧心、恶心、打隔、吐酸水、腹胀等,导致旧病复发。

高血压

气候变化引起的冷刺激会使交感神经兴奋、毛细血管收缩，引起血压增高，进而导致心脑血管疾病复发。

关节炎

受寒受凉是关节炎的重要诱因之一，特别是风寒湿痹型关节炎患者的疼痛、肿胀症状以及关节僵硬症状都会随着气温下降而加重，个别病情稳定的患者还易因此复发。

呼吸系统疾病

秋冬季节交替，白天和晚上温差比较大，有慢性疾病的人病情容易反复，比如慢性支气管炎、支气管哮喘，还有其他心脑血管疾病等。

霜降一过，护好三处是关键

1、护足踝

渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，需加强保暖。

此时穿衣不宜露膝，爱美的女士尤其要注意脚踝保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。

2、护脾胃

天气转凉，对胃肠道有一定刺激，机体代谢增强，各种消化液分泌增多，是消化道溃疡的高发期。

3、护皮肤

气候有变化，皮肤的新陈代谢水平也会开始下调，汗腺分泌减少，容易出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适，切记做好保湿。

这时候饮食最适宜“平补”

平性食物是相对于寒凉和温热性质而言的一类食物，其寒热性质不明显，比较平和，不论寒症还是热证都可选用。

以保暖润燥、健脾养胃为主要目的。最适合的补物自然是秋天最肥硕的鸭和鲜香的羊肉，煲汤时最好再加上党参、当归、黄芪、熟地这四味药材，功效更好。

霜降一过，补好四物最养生

补肺吃南瓜

南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化成维生素A，而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。

补气吃羊肉

羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健力，治虚劳寒冷，五劳七伤。但烹饪应以清淡为优，如清炖羊肉、羊肉炖萝卜等。

补肾吃栗子

栗子性味甘温，可补肾强筋、活血止血，还能提高人体对寒冷的适应能力，适量食用，可远离感冒的困扰。

补心多睡觉

《素问·四气调神大论篇》中说：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋形，收敛神气”。

这就是说，秋风清肃，情绪易低落抑郁，起居应与气候适应，宜早睡，“补”夏季缺的觉，还可收敛肺气。

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内容来源：搜狐养生、百度图库

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