它是预防新冠肺炎的“特效药”，人人都有，但太多人不会“用”

2020年受到疫情的影响, 我们无法像往年一般购物、聚餐、 工作、道路隔断、复工延期， 企业经营遇阻，似乎生活与工作， 都在一夕改变，世界都静下来、 停下来让我们仔细思考.....

新冠“特效药”  免疫力是核心竞争力

在强悍的病毒面前，不论是著作等身的学术专家、家财万贯的企业大佬，都难逃病毒的侵袭。

在关键时刻，免疫力成为治愈的唯一方式，也成为你的核心竞争力。如今新冠肺炎的传播方式越来越明晰，身旁每一个人都有携带病毒的可能性，甚至还出现了“无症状感染者”。 而这些感染者的出现也间接说明：如果免疫力系统足够强大，即使被感染，自身也可能不会产生任何不适症状。 所以，有一个强大的免疫系统，不仅能降低感染病毒的风险，也能增大不幸染病后跑赢病魔的概率。

免疫力为何能防感染

早在《黄帝内经》一书中就记载“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”，说明人体健康的关键在于“正气”，即自身抵御疾病的能力。

一个人正气强盛，就能有效地抵御外邪，从而不容易生病，或者生病后自愈能力强，也就是通俗意义上的免疫力强。 这种人即使接触了病毒，人体也可能会自行把病毒清除掉。

四种现象暗示免疫力低下

1)肠胃容易出现问题

随着生活节奏的加快，在外吃饭越发的常态化，但是同样是在外吃饭，有些人的肠胃非常的敏感，三天两头的腹泻或者上吐下泻，这也是免疫力低下的表现。

2)伤口容易感染

当身体某个部位被划伤或者出现其他问题之后，2-3天可以恢复，你却要半个月才能恢复，这就是免疫力低下的表现之一。除此以外，身体上很容易出现火疖子，也是免疫力低下的一种反应。

3)经常感觉到疲劳

稍稍动一下就会觉得疲乏，没有精神，到医院也检查不出什么问题，休息一段时间之后精力慢慢就会恢复，但稍微干点活又会很累，似乎陷入了一个循环中，这说明你的免疫力在下降，身体素质很差了。

4)感冒不断

感冒的频率是判断人抵抗力高低的最好的标准，如果经常感冒，甚至感冒已经成了家常便饭，那么就要注意，应该开始锻炼身体了。

免疫系统的搭建 需要各种营养物质的摄入

提升免疫力需要合成抗体、补体等的蛋白质成分，组成免疫细胞、组织需要的脂肪成分，以及维生素C、β-胡萝卜素、维生素A、维生素E、维生素D、维生素B6、微量元素锌、硒和铁等营养素，这些都与免疫力的形成和功能密切相关。

中华医学会肠外肠内营养学分会(CSPEN)是我国临床营养的权威专业学术组织,发布了 《关于防治新型冠状病毒感染的饮食营养专家建议》

营养专家建议

1.每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量;不吃野生动物;

2.每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量;

3.适量多饮水，每天不少于1500ml;

4.食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物;不要偏食，荤素搭配;

5.保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好;

6.饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者，建议增加商业化肠内营养剂(特医食品)，每天额外补充不少于500大卡;

7.新冠肺炎流行期间不要节食，不要减重;

8.规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时;

9.开展个人类型体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，不参加群体性体育活动;

10.新冠肺炎流行期间，建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。

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