医生提醒：早晨不能有这6个习惯，不然会毁掉一对好肾脏

人生在世，吃睡二字。

说到养生，这两件事也是最基本的。早上起来、吃完饭后稍不注意，毁掉的不仅是你的健康，还可能是你的幸福;相反，如果能在这两个时间注意一些细节，也能让养生事半功倍。

晨起有6习惯，特伤肾

晨起之后不喝水

很多人被我们称之为“旱鸭子”，生活中总是不爱饮水;然而，多喝水、勤喝水本身可以帮助肾脏加速“代谢排毒工作”。

晨起之后的第一杯水至关重要，它既可以补充一晚上水分的丢失，又可以促进身体代谢;特别是对于肾结石和高尿酸血症人群，多喝水可以帮助身体预防或缓解病症。

早餐太咸

饮食太咸，摄入较多的钠离子，必然会增加身体患高血压、胃癌等的风险，而这些恰恰也都在损伤肾脏健康，增加肾脏的发病风险。

食盐摄入越多，肾脏的负担也就会越大;保护肾脏，需要您严格控盐。

早晨不运动

吃动平衡，方可保持健康体重，一旦由于缺乏锻炼导致机体被肥胖侵袭，那对于肾脏也是一种较大的伤害。

早晨适当锻炼，增加热量的代谢，保持健康体重，你的肾脏会更加“年轻”。当然，万事皆有度，运动也不可过度剧烈，否则会出现“横纹肌溶解”，甚至会导致急性肾损伤。

晨起生闷气

有很多人总喜欢“多愁善感”，有些人甚至在晨起之后就郁闷生气，然而“负能量情绪”也会伤害您的肾脏健康，值得重视。

晨起憋尿

不容忽视的一个问题是：憋尿很伤膀胱，同时也很伤肾脏，它会增加肾盂肾炎的发病风险。

肾损伤的5个求救信号，别不当回事!

1、全身症状

精神不振、疲劳、乏力，还会出现无缘由的腰酸背痛。

2、胃口不好、恶心呕吐

当肾脏疾病发展到终末期，会影响胃肠道功能，进而出现胃口不好、恶心呕吐的症状。

3、水肿

晨起眼睑或颜面水肿，也容易出现下肢(如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等)水肿，且按压后凹陷部位无法马上恢复。

4、小便有泡沫

如果尿液表面总是浮着一层细小的泡沫，久久都不能消失，提示肾脏可能出问题了。

5、尿量变化

成年人尿量平均每天1500~2000毫升，每次约300毫升。尿量变多或变少，都可能是肾脏疾病。

保护肾脏，做到“三不要，四要”

三不要

1、饭后不要酗酒

2、睡前不要喝饮料

3、睡前不要熬夜

三要

1、多吃补肾的食物

黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳等，逢黑补肾绝对没错。另外有一些药食两用的食物，比如人参，玛咖，枸杞，芡实和葛根等，补肾壮阳效果要比吃肉好。

2、按摩固肾

足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾 出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

3、锻炼强肾

进行适当的体育锻炼，利于健身强肾。我们可以不用选择太过激烈的运动，像慢跑，游泳，爬山等有氧运动就非常适合肾不好的人。

4、营养干预 小分子肽

小分子肽在进入肝肾脏细胞，通过改善肾脏组织的微循环，激活肾脏碳酸酐酶，增强肾脏对血液的滤过功能，积极彻底地将新陈代谢产生的废物和进入人体的有害物质排除体外，净化人体内环境。

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