睡眠是天下第一补!46万人的大数据告诉你睡多久才最补元气 !

睡眠之于人，犹如食物之于人，二者同等重要。而且，多数时候，睡得好比吃得好更重要!

人类睡多久才合适

很多人都知道，缺觉或是睡多了都不健康。可是，睡眠时间的多与少按什么标准确定呢?

美国多所大学的研究人员曾经开展了一项针对睡眠的大型研究。

研究人员从英国生物银行获得了46.1万名年龄在40-69岁之间、从未患过心脏病的参与者的多种信息，并对他们进行了7年的跟踪调查。

研究结果显示：每晚睡6-9小时是健康的睡眠，7-8小时是最优的睡眠，少于6小时与多于9小时都是不健康的。

而且，睡眠时间越少或越多，对身体就越不利。

据研究，每晚睡5小时的人患心脏病的风险比睡7-8小时的人高52%，每晚睡10小时的人患心脏病的风险是睡7-8小时的人的两倍。

这是因为： 睡眠过少会影响动脉内壁或内皮细胞，会使颈动脉血管壁增厚，增加患冠心病的风险。

而睡眠时间太长可促使体内血液中的甘油三酯及血糖水平上升，不但容易诱发“三高”疾病，还可能诱发老年痴呆!

所以，想要掌握自己的健康，就一定要先控制住自己的睡眠时间!

如果说缺觉是生活所迫，那么睡得太多一定是自找烦恼!

睡够时间还是会很累？

这说明你的睡眠质量差!

要知道，睡眠质量差，就相当于大脑在睡眠时仍在不停地工作，会不断地产生“垃圾”，很容易损伤大脑健康!

轻则影响到我们的休息、记忆力，重则增加患阿尔兹海默症(老年痴呆)的风险。

什么是良好的睡眠?

1.首先，睡眠时间要充足，成年人每天应保证睡眠时间7-8小时，而且，入睡时间不宜过长。

2.其次，质量要高，睡眠应当连续，不会出现半夜醒来、再难以入眠的情况。

3.另外，睡眠习惯要规律，应尽量做到晚上十一点以前入睡。晚上熬夜、白天补睡，即使保证睡足了7个小时，也会对身体有负面影响。

轻轻一抹 安睡一整晚

最近朋友吐槽推荐我一瓶睡眠凝胶。

她说她用了之后10分钟不到就能睡着，半夜还不带醒的一觉到天亮，精神和皮肤都好了很多。

难怪啊，我还正准备问她换了什么护肤品，感觉容光焕发了很多。

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足以保证其安全性、有效性的医疗器械。

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调节睡眠功能至正常后，可逐步减量至停用。

针对压力大，生活不规律等睡眠问题：

从研究脑部睡眠因子着手，睡眠冷敷凝胶通过经络传导，与大脑的脑电波产生同频共振，脑电波调整睡眠频率即可入睡。

并对比焦虑性失眠人群，病变性失眠人群，及狂躁性失眠人群做了大量的睡眠实验。

测试配方脑电波安稳数据

适用人群:

工作压力大的白领人士

经常出差需要倒时差的人士

考试压力大的学生人群

中老年睡眠不佳

抑郁症等入睡困难的群体

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临睡前1-2个小时，挤玉米粒大小的量，在耳背后轻轻按摩直到吸收，感觉身心都舒缓了，关了灯躺到床上，睡在枕头上感觉整个脑袋都很放松，没一会就睡着了，第二天感觉整天都神采奕奕。这也太神奇了吧！

还可以涂在额头、手腕上，跟擦香水一样充满仪式感，放下所有压力，从发梢到脚趾都缓缓放松，第二天容光焕发。

睡眠好比啥都有用  非药物 不依赖

黑白颠倒最明显的就是颜值谋杀，精神不佳。

再说简单点，长出白发、脱发，脸上皮肤松弛、黑眼圈、面色蜡黄，皮肤不好，上妆卡粉!

长期睡眠不足，可能会导致免疫力降低，诱发各种疾病。

头发也不再夸张的掉，生发水都可以丢掉了。

你也睡不好吗?

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我比较认床，平时出差旅行都会带着，临睡涂上，大概30分钟就开始昏昏欲睡。

刚抹上一丝清凉，几许惬意，让你忘记白天工作的劳累，抛开日常生活的琐碎，让美好祝福把你团团围住，像是妈妈唱着摇篮曲并温柔轻拍，让你不知不觉睡着。

内容来源：中国养生 有赞

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