失眠、多梦、易醒?别怕!教你一招，一抹一觉到天亮

你有没有试过这样的经历

白天困得吃饭都能睡着

晚上吃几颗安眠药都无法入睡

睡不着，睁眼望天花板到天亮

一闭上眼睛脑子里面就一大堆事情浮现出来

越想就越精神

睡眠中即使极小的声音都会惊醒

醒来后再也无法睡着

如果你长期出现这些症状

而且情况越来越严重

那么你就要注意了

失眠这个小恶魔可能缠上你啦!

入睡难、多梦、睡眠浅

早醒，其实都是失眠症状!

你以为你睡好了，可是到了第二天依然会爬不起床，头昏脑胀，四肢疲软使不上力气。

而且一旦失眠、夜间多梦，睡觉不踏实，人就开始变的虚弱苍老、面黄脱发，皮肤松弛、精神恍惚、记忆下降、易怒暴躁;

严重时还会破坏身体各大系统，引发各种疾病的概率也较正常睡眠的人高。

失眠严重指数量表(ISI)

为什么过了困点就很难再入睡了

一部分人在天黑之后，在某个时间点感觉到困，特别想睡，我们经常叫这个时间点为“困点”。

人体的生理节律有明显的昼夜之分，晚上23点后，身体里的生理活动全面放缓，进入休息状态，细胞的修复工作正式开始，一直持续到凌晨3点左右。

睡不醒、睡不好都是病

睡不着：(入睡困难)，睡觉的时候腿会抖动，叫做不宁腿综合征，属于睡不着的范畴!

睡不醒：(睡眠时间太长，白天也犯困，就是那种 上课、吃饭都能睡着的)。

一般情况，睡觉时间在6小时至8小时为最健康的，睡眠时间太长太短都不好。

睡不好：经常易醒、多梦、入睡时间久。

失眠就是迈向死亡的第一步，是大家身边的隐形杀手。每个关注自己健康的人，首先就要从关注自己的睡眠开始。

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针对压力大，生活不规律等睡眠问题： 从研究脑部睡眠因子着手，睡眠冷敷凝胶通过经络传导，与大脑的脑电波产生同频共振，脑电波调整睡眠频率即可入睡。

并对比焦虑性失眠人群，病变性失眠人群，及狂躁性失眠人群做了大量的睡眠实验。

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适用人群：工作压力大的白领人士；经常出差需要倒时差的人士； 考试压力大的学生人群； 中老年睡眠不佳； 抑郁症等入睡困难的群体。

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临睡前1-2个小时，挤玉米粒大小的量，在耳背后轻轻按摩直到吸收，感觉身心都舒缓了，关了灯躺到床上，睡在枕头上感觉整个脑袋都很放松，没一会就睡着了，第二天感觉整天都神采奕奕。这也太神奇了吧！

还可以涂在额头、手腕上，跟擦香水一样充满仪式感，放下所有压力，从发梢到脚趾都缓缓放松，第二天容光焕发。

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据了解，很多人为了提升睡眠质量，会选择口服药物、香薰等帮助入睡，其实副作用非常大。

长期服用安眠药会增加肝脏负担、产生依赖，导致失眠加重、记忆衰退等问题。 

褪黑素“安眠药”有可能抑制生育能力，不适合备孕人群。

研究人群是那些有或没有失眠诊断的健康人。

最后结论：“研究相当明确，褪黑素是种糟糕的睡眠药。”

帮助入睡香薰经燃烧时，会释放有毒的芳香烃，影响呼吸系统、出现头晕恶心。对孕妇、儿童、老人影响更明显。

所以，选择一款安全有效、可靠的助眠品太重要了!

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黑白颠倒最明显的就是颜值谋杀，精神不佳。

再说简单点，长出白发、脱发，脸上皮肤松弛、黑眼圈、面色蜡黄，皮肤不好，上妆卡粉!

长期睡眠不足，可能会导致免疫力降低，诱发各种疾病。

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内容来源：中国养生 

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