90后成失眠重灾区：睡前用它一抹，一觉到天亮!

“熬夜”

早已成为部分人的生活常态

中国睡眠专家调查研究显示

北京、上海、广州、天津等城市的成人

一年内平均失眠率最高达到了68%。

每晚被杂乱的梦境折磨，白天完全

不在状态，开车上路险些发生事故。

90后成熬夜大军，失眠的重灾区

“明知山有虎，偏向虎山行”是这些花式熬夜族们比较共同的特征，当然当中也有为摆脱熬夜而努力过的：褪黑素软糖、睡眠喷雾、眼罩……

90后睡眠处在“苦涩区”“烦躁区”和“不眠区”的总人数占比达68.2%，总体呈现出“需要辗转反侧才能安然入睡”的状态。

90后平均入睡时间为23:50，“睡得最晚”也是90后的睡眠标签。电商平台相关数据也显示，90后购买进口助眠类商品人数占总消费人数62%，超过其他年龄群体的总和。

90后被失眠困扰！

会诱发心理疾病，易形成恶性循环

大量研究表明，长期失眠造成大脑严重缺乏休息，神经细胞不能得到有效修复和更新，高级中枢神经系统兴奋和抑制失调，容易诱发各种大脑功能和结构的病变。

不仅如此，还会扰乱人体内分泌系统和免疫功能，引起肥胖、皮肤松弛、生病，产生更多的负面情绪，诱发抑郁症和焦虑症等精神障碍。

晚上睡多久!决定你能活多久

当睡眠生物钟正常运行时，人的睡眠就处于正常状态，一旦生物钟受到了破坏，就会发生睡眠紊乱的现象，造成睡眠障碍。同样，身体也会发生这些变化。

1、变丑

经常睡不够，会明明白白表现在你的脸上：脱发、黑眼圈、皮肤粗糙、毛孔粗大、脸色发黄……

2、变傻

睡眠科学家发现，睡眠不足造成毒性蛋白在脑内堆积，可能引发阿尔茨海默病。

3、伤精毁卵

长期缺觉会影响雌激素的合成和释放，影响卵巢甚至成为其早衰的隐藏推手。

4、诱发癌症

长期睡眠不足引起的生物钟紊乱，会增加得癌风险。有研究表明，夜班工作达30年以上的女性，患乳腺癌的几率增加2倍。

5、诱发心脏病猝死

长期睡眠不足还会诱发猝死。之前，浙江有一位27岁的二胎妈妈，因为平时要照顾俩孩子、晚上又常常熬夜玩手机，长期睡眠不足，最后不幸猝死了。

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针对压力大，生活不规律等睡眠问题：

从研究脑部睡眠因子着手，睡眠冷敷凝胶通过经络传导，与大脑的脑电波产生同频共振，脑电波调整睡眠频率即可入睡。

并对比焦虑性失眠人群，病变性失眠人群，及狂躁性失眠人群做了大量的睡眠实验。

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适用人群：工作压力大的白领人士；经常出差需要倒时差的人士； 考试压力大的学生人群； 中老年睡眠不佳； 抑郁症等入睡困难的群体

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临睡前1-2个小时，挤玉米粒大小的量，在耳背后轻轻按摩直到吸收，感觉身心都舒缓了，关了灯躺到床上，睡在枕头上感觉整个脑袋都很放松，没一会就睡着了，第二天感觉整天都神采奕奕。这也太神奇了吧！

还可以涂在额头、手腕上，跟擦香水一样充满仪式感，放下所有压力，从发梢到脚趾都缓缓放松，第二天容光焕发。

睡眠好比啥都有用

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黑白颠倒最明显的就是颜值谋杀，精神不佳。

再说简单点，长出白发、脱发，脸上皮肤松弛、黑眼圈、面色蜡黄，皮肤不好，上妆卡粉!

长期睡眠不足，可能会导致免疫力降低，诱 发各种疾病。

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内容、图片来源：看大医 百度