疫情下如何“养肺”?专家说记住5个好习惯，冬季的肺才能强壮

新冠肺炎的全球大流行，让人意识到：面对病毒，肺脏其实很脆弱。作为人体的第一道防线，肺牵动着整个呼吸道的健康，一旦受损，就会引发咳嗽、气喘甚至肺炎。

眼下正值流感、呼吸系统疾病的高发期，尤其要注意肺部保养。

新冠当前，养肺刻不容缓!

记住5个好习惯，冬季的肺才能强壮

1、避寒保暖是关键

呼吸系统是一个半开放系统，承担着通气、换气的重要生理功能，而肺脏就是这个功能的掌管者，调节气血在百脉中的运行。

新冠病毒传染性强，首先攻击的就是肺部，因此，温肺散寒、清热化痰是中医防治新冠肺炎的方针。中医讲究“上工治未病”，保养好肺脏有助预防新冠病毒感染和其他肺部疾病，冬季日常养肺最关键的就是保温避寒。

2、睡前用温水泡脚

睡前泡脚绝对是个好习惯。尤其是在冬季，它不仅能改善阳气，预防感冒，还能改善你的睡眠质量。你可以在水中放些花椒、姜片、艾叶等，可以祛除寒湿。每晚睡前半小时泡脚，大约20分钟左右，最好不要出汗太多，会消耗阳气。

3、合理饮食

冬季食疗对养肺也至关重要。冬季万物敛藏，须护藏阴精，使精气内聚，以润养五脏。避免食用辛辣刺激性食物，戒烟限酒。食物的选择以低脂肪、高蛋白、富含维生素的饮食为主，如瘦肉、家禽、鱼、奶、豆制品及蔬菜水果等。

4、适当锻炼

通过适当锻炼，可增加自身的免疫力，提高身体的耐寒能力。晨起用冷水洗脸，能够增强鼻黏膜对冷空气的适应能力;每天进行半小时的有氧运动，可以增强抵御感冒的能力;勤做深呼吸、扩胸运动等，以增加肺活量，增强身体素质。

5、敷贴理疗

中医理论认为冬季天气寒冷，若人体肌肤腠理不固，卫外机能不全，则很容易患呼吸道疾病。人与自然是一个相互统一的整体，防治疾病顺应天气和时节变化，将起到事半功倍的效果。

依据中医天人相应的理论，在冬天尤其是“三九天”采用敷贴理疗的方法，贴于穴位上，能起到祛除寒邪、扶助正气功效。在三九时节进行穴位贴敷，对夏天三伏贴的疗效也可起到加强和巩固的作用。

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