脾胃不足百病生，这5个习惯正在损伤你的脾胃

脾胃重要吗?当然!

中医认为“脾为后天之本”，人体所需要的营养，是通过脾胃运化、吸收的。在这个过程中，脾胃运化功能影响着人体对食物的吸收。有一个健全的脾胃，才能让人健康。

为何脾胃一虚百病生?

脾胃是一对好兄弟，脾胃不和可以简单理解为这对兄弟因为种种原因不能很好地和谐相处或者继续合作了。

中医认为，经胃初步消化后的食物分为“清”“浊”两部分。

其清者即津液，由脾吸收运化送至全身各处。其浊者，由胃下行至小肠，再行进一步消化。经胃的初步消化之后，下送于脾，由脾再进一步消化与吸收。

中医说脾主运化的生理功能，可以理解成“人体食物加工厂”。

若脾气虚，“加工厂”动力下降，则消化能力下降，表现出不想吃饭，吃后腹胀，甚至是排出的大便里有明显的食物残渣，中医有个专用名词把它叫做“完谷不化”。

如果脾气虚升清无力，“上升运输机”动力不足，导致头面缺乏营养供应而头晕眼花，精微物质不能上升与糟粕一起下降排出而出现拉肚子。

脾气虚日久，水谷精微化生减少，人体气血生成不足，而出现体倦乏力、面黄肌瘦等表现。

或者脾虚向外输送机体吸收的水液的能力下降的话，就会使水液在体内停留、聚集，导致体内湿盛、水肿等病症的生成。

所以说“脾胃一虚百病生”。因此在养生过程中保护脾胃显得尤为重要。

脾胃不和的人越来越多 跟这5个习惯有关

伤脾胃习惯一：吃饭没节奏、没节制

吃饭没节奏，首先是三餐不定时吃饭。

这几乎是现代上班族的常态，早餐觉得时间太赶，吃不吃都可以，午饭就在公司附近将就一餐，有时加班比较晚，吃晚饭时已是夜里十点多。

吃饭时间不规律，时间长了，很容易得慢性胃炎、胃溃疡、胆结石等消化道疾病。

伤脾胃习惯二：喝水、喝饮料错误

除了吃饭没节奏、没节制容易伤脾胃，喝水的习惯不好，也容易让脾胃受伤。

最常见的喝水习惯不当，是喝太多水。喝水太快也容易伤害脾胃。

很多人因为口渴，一口气就猛灌大半瓶水，结果肚子里水响声不断，口渴却没有缓解。

伤脾胃的习惯三：生活过度安逸/劳倦

吃饭喝水的不良习惯之外，生活过于安逸或劳倦，都容易伤脾胃。

上班族普遍都需要久坐，一坐就是好几个钟头，中医有句话，「久坐伤肉」，而肌肉是脾胃所主的，所以久坐不动，先伤肉，进而伤脾。

工作中久坐，下班后还有很多人去健身房撸铁，或者休息日远足，把自己累得筋疲力尽，好几天不能恢复。这种从过于安逸到过于劳倦的两极摇摆，不是劳逸结合，而是双重伤害。

伤脾胃习惯四：用脑过度，思虑过重

用脑过度、思虑过重，也容易伤害脾胃。

按理说，超过八个小时没吃东西，胃里已空，此时应该是饥肠辘辘，胃口大开才对，但是因为思虑过重，消耗了脾阴，反而没啥胃口。我常听很多上班族抱怨这一点，说自己总是累到吃不下饭。

伤脾胃的习惯五：情志不畅，心情抑郁

情志不畅、忧虑过度也容易伤脾胃。

经常忧虑的人，气机容易受影响，容易有胃口不开、脘腹胀满、胸闷、叹气等症状。还有的人，在上班日就没啥胃口，一放假，或者外出旅游时就胃口大开。

冬季，护脾胃的好时机

作为生命健康的基础，脾胃一直都在辛苦地为我们工作，因此，一年四季我们都需要呵护它们，尤其是冬季。

良好习惯的养成

规律饮食、定时定量、细嚼慢咽。这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。

吃对食物

在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。

营养干预

中医讲药补不如食补。酵素，学名“酶”。酶是具有生物催化功能的生物大分子，即生物催化剂，它能够加快生化反应的速度，但是不改变反应的方向和产物。它是一种由氨基酸组成的具有特殊生物活性的物质，存在于所有活的动植物体内，可维持机体正常功能，消化食物，修复组织，分解毒素，是生命活动的一种必需物质。

产生酵素的过程其实就是发酵的过程。中药发酵历史悠久，早在2500多年前的春秋战国时期，我们的祖先就已经学会用酒曲来治疗肠胃病。

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