睡不好会变“傻”?熬夜比你想象中更可怕

最近一篇演讲让很多人印象深刻：没睡好的人，脑子里都是垃圾!

再一次证明了：熬夜，真的会让大脑变傻!

视频时间长，请在wifi下观看

神经科学家Jeff Iliff在TEDMED大会上的演讲《一定要好好睡一觉，有一个重要的原因》

没睡好的人，脑子里都是“垃圾”!

淋巴系统是我们人体的排毒系统，它存在于人体的各个部位，能将器官细胞所产生的废物溶解在淋巴液中，并随着淋巴液和血液的置换过程，将这些“人体废物”排除体外。

但是我们的大脑中却没有这种淋巴系统。那么，大脑产生的“废物”要怎样清理呢?

其实我们的大脑中有一个区域，类似于淋巴系统。里面装满了干净透明的液体——脑脊液(CSF)。

脑脊液能代替淋巴液填充在大脑周围的空间。

来自大脑中的“废物”就会从大脑传递到脑脊液中，再由脑脊液将其带入到血液里。随后，脑脊液会沿着血管外壁，重新流回大脑。

同时，血液会将带着这些“大脑废物”从脑细胞的间隙流走。

因为大脑里面装满了脑细胞，已经没有空余的位置留给淋巴系统了。

所以，脑脊液就成为了大脑的“淋巴系统”，沿着大脑血管的外壁流动，到达每一个独立细胞，将“废物”带走。

如果你经常熬夜，一天没事、二天没事，三天......持续累加,大脑无法正常排毒，大脑活动产生的“废物”无法从脑脊间的血管清出，变傻真让是指日可待!

熬夜，除了变傻，也让你欠下一辈子的债!

1最严重后果：死翘翘

熬夜、早上睡懒觉的人养成饮酒、吸烟和吃零食等不健康生活习惯的可能性更高，这就增加了他们的死亡风险。

心内科医生介绍，长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，容易导致猝死。

2乳腺癌、胰腺癌找上门

医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。

在英国国家癌症研究所2018年年会上公布的一项研究成果显示，与养成早睡早起生活方式的女性相比，熬夜的女性患上乳腺癌的风险要高40%。

另外，经常熬夜的人胰腺癌发病率要比一般人高出3倍多。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

3糖尿病风险比别人高

对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。

4让你比别人胖

熬夜的时候，总会忍不住多吃东西吧?

《肥胖杂志》上的一项研究成果显示，夜猫子比早起的人平均每天多摄入248千卡的热量。这也许是因为当人们劳累的时候意志力薄弱，而且人们在深夜往往渴望吃不健康的食物。

5让你比别人丑

伦敦睡眠学校的报告指出，一周以内，每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响：人的眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，长出更多皱纹。

6 生物钟紊乱会让你失眠

失眠，其实属于被动型熬夜，通常有4个特点：

①入睡困难，入睡时间超过30分钟;

②睡眠时间不足，小于6小时;

③睡眠质量差，整夜觉醒次数≥2次，容易早醒;

④影响到白天状态，易出现疲劳头晕、注意力记忆力减退、社交能力下降、情绪波动大、日间思睡等症状。

偶尔失眠一般问题不大，但一旦失眠超过4周，严重影响到日间状态，一定要及早调理。

不想变傻，就别熬夜!

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睡前一抹 被动失眠有救了！

最近我跟朋友吐槽这个事，她送了我一瓶睡眠凝胶。

她说她用了之后10分钟不到就能睡着，半夜还不带醒的一觉到天亮，精神和皮肤都好了很多。

难怪啊，我还正准备问她换了什么护肤品，感觉容光焕发了很多。

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足以保证其安全性、有效性的医疗器械。

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并对比焦虑性失眠人群，病变性失眠人群，及狂躁性失眠人群、睡眠障碍做了大量的睡眠实验。

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 ●工作压力大的白领人士

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●考试压力大的学生人群

●中老年睡眠不佳

●抑郁症等入睡困难的群体

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临睡前1-2个小时，挤玉米粒大小的量，在耳背后轻轻按摩直到吸收，感觉身心都舒缓了，关了灯躺到床上，睡在枕头上感觉整个脑袋都很放松，没一会就睡着了，第二天感觉整天都神采奕奕。这也太神奇了吧！

还可以涂在额头、手腕上，跟擦香水一样充满仪式感，放下所有压力，从发梢到脚趾都缓缓放松，第二天容光焕发。

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据了解，很多人为了提升睡眠质量，会选择口服药物、香薰等帮助入睡，其实副作用非常大。

长期服用安眠药会增加肝脏负担、产生依赖，导致失眠加重、记忆衰退等问题。 

褪黑素“安眠药”有可能抑制生育能力，不适合备孕人群。

研究人群是那些有或没有失眠诊断的健康人。

最后结论：“研究相当明确，褪黑素是种糟糕的睡眠药。”

帮助入睡香薰经燃烧时，会释放有毒的芳香烃，影响呼吸系统、出现头晕恶心。对孕妇、儿童、老人影响更明显。

所以，选择一款安全有效、可靠的助眠品太重要了!

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我比较认床，平时出差旅行都会带着，临睡涂上，大概30分钟就开始昏昏欲睡。

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内容来源：杨子晚报 百度文库

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