“褪黑素”能否拯救失眠?答案或许和你想的不一样

难以入睡导致的睡眠质量差，是现在青年学生，成人，和一部分老人的共同痛处。为了应对这个问题，很多人采用了不同的方法。

目前最常见的一种就是服用褪黑素：一种可以促使人体进入睡眠的人体自产荷尔蒙。

褪黑素真的可以助眠吗?

褪黑素，又称松果体素，是由松果体分泌的吲哚类激素，具有缓解和改善睡眠障碍的作用。但口服褪黑素只有极少量会被人体吸收，效率并不高，并不能满足睡眠障碍患者的治疗需求，所以褪黑素不能治疗失眠，最多具有缓解失眠症状的功能。

同时，在我国，褪黑素每日推荐的安全有效剂量为0.1-0.3毫克。但我们发现市面上一些褪黑素含量竟然高达3-9毫克，远超每日安全有效剂量的几十倍!

长期大剂量服用褪黑素会导致一系列不良反应，头晕眼花，精神不佳，注意力分散及反应力降低，甚至会引起自身内分泌紊乱而引发其他疾病。

为什么会失眠呢?

在我们大脑中，有两个控制睡眠的机制：昼夜节律和睡眠驱动。

昼夜节律，是由我们常说的生物钟控制，会对环境光线作出反应。到了晚上，它会让人体产生褪黑素，促使我们睡觉;当感知到白天的光线，它就会自动关闭。

睡眠驱动则是身体的渴睡机能，就像我们饿了会想吃东西，困了也会想睡觉，只不过睡眠驱动的威力更大一些。饿了，身体可以抗一抗，但在极度疲惫的情况下，我们往往会不管时间和场合，直接昏睡过去了。

而失眠就是因为不规律的作息，打乱了昼夜节律的正常运作，比如坐飞机倒时差、或者倒班工作。长期失眠会导致肥胖、糖尿病、高血压和心脏病，曾有一份美国报告研究了持续失眠对死亡率的影响，结果表明，那些持续失眠的人，死亡风险增加了97%。

中国成年人失眠率近四成

媒体IT从业者是高发人群

媒体人、IT从业者、医务人员等是容易失眠的职业人群。主要是因为这些人群工作压力大，经常出现焦虑情绪。

失眠一族中不乏“80后”“90后”的身影。贷款买房，白天拼命工作，夜里还得给孩子喂奶，睡眠一直不好。

专家指出，失眠是一种睡眠异常症状，它可能是人体生理功能、生物节律出现异常的信号。同样是失眠，其背后隐藏的原因可能截然不同。

数据显示，心理压力大、心理精神障碍是失眠的首位原因，约占46%。此外，原发性失眠占23%，睡眠延迟综合征占7%，睡眠呼吸暂停占6%，其他因素占18%。

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失眠有救了！

最近我跟朋友吐槽这个事，她送了我一瓶睡眠凝胶。

她说她用了之后10分钟不到就能睡着，半夜还不带醒的一觉到天亮，精神和皮肤都好了很多。

难怪啊，我还正准备问她换了什么护肤品，感觉容光焕发了很多。

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针对压力大，生活不规律等睡眠问题： 从研究脑部睡眠因子着手，睡眠冷敷凝胶通过经络传导，与大脑的脑电波产生同频共振，脑电波调整睡眠频率即可入睡。 并对比焦虑性失眠人群，病变性失眠人群，及狂躁性失眠人群、睡眠障碍做了大量的睡眠实验。

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适用人群：工作压力大的白领人士，经常出差需要倒时差的人士， 考试压力大的学生人群， 中老年睡眠不佳， 抑郁症等入睡困难的群体

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让消费者认可

临睡前1-2个小时，挤玉米粒大小的量，在耳背后轻轻按摩直到吸收，感觉身心都舒缓了，关了灯躺到床上，睡在枕头上感觉整个脑袋都很放松，没一会就睡着了，第二天感觉整天都神采奕奕。这也太神奇了吧！

还可以涂在额头、手腕上，跟擦香水一样充满仪式感，放下所有压力，从发梢到脚趾都缓缓放松，第二天容光焕发。

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打破了千年的药罐子

据了解，很多人为了提升睡眠质量，会选择口服药物、香薰等帮助入睡，其实副作用非常大。

长期服用安眠药会增加肝脏负担、产生依赖，导致失眠加重、记忆衰退等问题。 

褪黑素“安眠药”有可能抑制生育能力，不适合备孕人群。

研究人群是那些有或没有失眠诊断的健康人。

最后结论：“研究相当明确，褪黑素是种糟糕的睡眠药。”

帮助入睡香薰经燃烧时，会释放有毒的芳香烃，影响呼吸系统、出现头晕恶心。对孕妇、儿童、老人影响更明显。

所以，选择一款安全有效、可靠的助眠品太重要了!

这款睡眠凝胶能在众多优秀产品中脱颖而出，全因它使用的成分非常安全、没有激素。

无论是上班族、旅游达人、熬夜党等，都视它为失眠的宝贝。很多人用了觉得效果满意，会再买给家里睡不好的老人、紧张备考的子女等。

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黑白颠倒最明显的就是颜值谋杀，精神不佳。

再说简单点，长出白发、脱发，脸上皮肤松弛、黑眼圈、面色蜡黄，皮肤不好，上妆卡粉!

长期睡眠不足，可能会导致免疫力降低，诱发各种疾病。

头发也不再夸张的掉，生发水都可以丢掉了。

你也睡不着吗?

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我比较认床，平时出差旅行都会带着，临睡涂上，大概30分钟就开始昏昏欲睡。

刚抹上一丝清凉，几许惬意，让你忘记白天工作的劳累，抛开日常生活的琐碎，让美好祝福把你团团围住，像是妈妈唱着摇篮曲并温柔轻拍，让你不知不觉睡着。

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内容来源：杨子晚报 百度文库

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