这些家常菜竟是心梗“帮凶”，你还天天都在吃!每天有了它，助你远离危机

相比冬季，春季的心梗发病率虽有所下降，但这时频繁、大幅度的温差变化也容易诱发冠脉血流骤变，再加上春季人的情绪波动比较大，因此也不可疏忽防范。

特别是对于中老年人、有基础疾病的人来说，有些“不当一回事儿”的情况其实就暗藏心梗危机，一些每天都在吃的家常菜也会增加心梗猝死风险，千万大意不得!

家常菜里心梗的“帮凶”!

番茄炒蛋、速冻饺子、小笼包……这些看似健康的家常菜，其实也可能存在诱发心梗的隐患!

番茄炒蛋

番茄炒蛋可以说是我国的“国民菜”了，不管老人小孩都爱吃。但它在烹饪时通常需要放两次油，一次是为了把鸡蛋炒成形，另一次是和番茄一起炒，所以用油量要比普通炒菜高不少。

另外，不少人喜欢在做番茄炒蛋时放点糖，而要想吃出甜味，糖含量至少要占到食材的10%左右。

节目曾走访调查了几户家庭，结果显示各家做番茄炒蛋时的平均用油量约50g，超过全天推荐摄入量的1倍，放糖量也在20g左右。这样高油又高糖的菜品要是经常吃，自然会损害血管，增加心梗等心血管疾病的发生风险。

建议： 打鸡蛋时可以在蛋液中加点料酒或牛奶，这样炒出来的鸡蛋能自然蓬松，还能减少用油量。

速冻饺子、速冻包子

速冻饺子、速冻包子等也是大家餐桌上的常客，早上上班来不及，晚上回家不知道吃什么的时候从冰箱拿出一袋，方便又好吃。

但其实，速冻饺子、速冻包子中的含油、含盐量也不低。根据统计，30个速冻饺子中就含有60g猪油以及7g的盐，天天吃它们血压、血脂等势必会受到影响，心梗也可能离你“越来越近”。

内容图片来源：健康谈

春季是心梗高发季节 更要当心

每年冬春(以3、4月为主)和秋冬(以11、12月为主)都是心肌梗死高发期。

乍暖还寒，气温十分不稳定，气压和空气质量也随时在发生变化，天气反复冷热交替，极容易造成血压不稳定，大大增加了心梗的发生。

心脑血管病人一定要注意保暖，随时增减衣物。

预防心梗，从现在做起?

1 注意保暖

对于高龄有冠心病的患者尤其要注意保暖，保证室内温暖。在降温、雨雪、大风等天气应尽量避免室外活动。

2适度锻炼

根据自己的运动水平和身体情况进行适合强度的运动，促进血液循环，同时也增强对寒冷环境的抵御能力。忌过度过量运动，否则以诱发心梗的发作。

3合理膳食

在保证足够热量、营养摄入的基础上，应尽量控制食盐和脂肪的摄入，多进食新鲜的水果和蔬菜，适量补充水分。

4控制血压

持续低温、阴雨、大风天气为心梗的高发时段。患者此时需注意密切监测血压水平，定期到心内科就诊，视情况调整降压药物，可以降低心梗风险。

预防胜于治疗，一旦发病，应立即把握黄金治疗期，切勿延误!

研究证明，欧米伽-3是人体内的“环卫工”、“洗血之王”，能够专门清理血液里的垃圾毒素，把血管里的斑块、血栓、粥样硬化都清理掉，从而排除血管疾病的隐患。                                                 

早在20年前，美国、欧洲、南美的一些科学家就发现，经常服用欧米伽-3的心脑病患者，不仅发病率低，而且脑梗、心梗的概念也比同龄人少;常年服用欧米伽-3的中年人，衰老程度要比其他人推迟5—6年。

人体应需每天补充欧米伽-3 

随着年龄的增长，人体吸收的能力在减弱，体内的欧米伽-3越来越少，45岁时减少更快，于是更年期来临!60-70岁时欧米伽-3已经所剩无几，人体快速衰老，心脑血管疾病、肿瘤、免疫功能紊乱，各种疾病诞生!

中国营养学会推荐普通成人每天摄入250-2000mg的欧米伽-3。

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内容来源：健康谈、百度资讯

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