一生有3个衰老转折点!要戒掉这些习惯,学会预防才能健康和延长寿命!

你觉得自己老了吗?

是不是有一瞬间突然感觉自己老了?

其实，我们人的一生有三个年龄阶段，是衰老的转折点。

2019年刊发在国际顶级杂志《自然·医学》杂志的一项研究发现，衰老并不是匀速发生的，可能存在突然的“量变到质变”的生理转折点。而在这3个时间点，你可能突然一瞬觉得自己老了!

34岁  60岁  78岁

研究人员分析了4263名18-95岁人群的血浆样本，通过对血液中蛋白质含量变化的研究，发现有1379种蛋白会随着年龄的增加变化而发生变化。

而这其中，衰老相关蛋白的数目并不是随年龄的增加平稳地改变，而是呈波动变化，并在34岁、60岁和78岁年龄段出现极峰。

衰老是不可逆的过程

医学上，衰老被定性为一个渐进的、广义的功能受损，包括环境对身体的压力增大、身体的脆弱性、生育能力的下降以及疾病和死亡风险的增大。

人体由细胞组成，依靠细胞我们的生命才能延续下去，当人体的器官、细胞逐渐受损，就会走向退化的过程。50岁以后，衰老常见的生理表现：

无故的疲劳，即使在休息后也不能得到缓解;

情绪不稳定，容易暴躁或抑郁;

皮肤事情弹性，光泽，各种斑点、皱纹、黑眼圈问题开始侵扰;

睡眠质量变差，夜晚常常莫名出汗，睡眠时间比以往更短。

这些习惯会加速你的衰老!

1.吸烟：

吸烟不仅会造成皮肤衰老，还会缩短寿命。美国梅奥诊所的医学专家发现，吸烟会使血管变窄，阻碍血液流向皮肤，增大身体其他部位出现皱纹的可能性。

2.压力过大：

压力过大，就会导致人体释放过多的自由基，从而导致老化。有研究成果显示，仅仅是一周的工作压力就会通过缩短端粒长度而损伤到DNA。

3.爱吃甜食：

关注娱乐圈的人都会发现，女明星“冻龄”的秘诀正是通过控糖。血液中的糖会形成对皮肤具有损伤作用的晚期糖基化终末产物。糖分摄入越多，形成的晚期糖基化终末产物就越多，对皮肤的伤害也越大。

4.睡眠不足：

美容觉讲究的是早睡早起，睡眠质量越好，人就越不容易衰老。充足的睡眠可以让人体有足够的时间来修复和更新自己，日常生活中我们也能看到，经常熬夜的人，外貌看起来比同龄人更老。

5.减重过猛：

身体一下子瘦了十斤以上，会造成皮肤松弛。随着年龄的增长，皮肤会逐渐丧失弹性，无法适应快速减重的趋势。因此减重一定要循序渐进，不要过于追求进度。

60岁，各项机能开始步入老年

人体正式步入老年阶段是从60岁开始的，这个阶段，细胞分裂和组织再生更为缓慢，身体抵抗力、各器官功能都会下降。

60岁以后则应重点关注：循环、消化及免疫系统

循环系统：血液运输障碍

60岁以后人体的心脏和全身血管有了新的挑战，因为这是心脏窦房结的起搏细胞减少加快，心率减慢，进而引起机体缺血、缺氧。

再加上，心脏的收缩和舒张功能减退，心搏出量下降(心搏指数65岁时比25岁时减少40%)，心脏供血不足，进而影响全身各个脏腑器官。

对策

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人体应需每天补充欧米伽-3 

随着年龄的增长，人体吸收的能力在减弱，体内的欧米伽-3越来越少，45岁时减少更快，于是更年期来临!60-70岁时欧米伽-3已经所剩无几，人体快速衰老，心脑血管疾病、肿瘤、免疫功能紊乱，各种疾病诞生!

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内容来源：养生中国、百度资讯

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