医生提醒：40岁以上若出现3个症状，可能突然心脏病，及时救命

40岁，你感觉你的时间在飞快地逝去，你感觉自己在加速的变老。同样，这个社会也在飞速的前进，你感觉有点跟不上社会了，甚至有时候一些年轻人的对话你可能都听到云里雾里。

亚特兰大皮埃蒙特医院内科的Sandra Fryhofer博士说：“40岁是一个很好的时间让你来深呼吸一下，尽管你有很多其他的事情要做。你应该做一个反省，有一些事情我必须要去做以确保我身体健康才行”。

人到40岁后，易患冠心病

若出现3个症状，别疏忽

我国40岁以上的人群，都是冠心病的高发人群，而且男女比例为2:1，很多人往往被查出冠心病的时候，都会觉得不知所措，也不知道自己是因为什么而患上了这一类心脏病。

胸口剧痛感

冠心病较为明显的症状之一，大部分患者在发作前期出现胸口剧痛感。

头晕目眩，大汗淋漓

心脏负责供血，当供血功能出现异常，就会影响整个身体系统的运转，从而出现一系列缺氧、中枢调节异常症状，如头晕目眩、大汗淋漓等。

恶心、干呕

恶心干呕不一定是消化道出现问题，也可能冠心病，易误诊为胃肠炎、胆囊炎、胰腺炎等消化道疾病。

40岁开始要警惕无症状冠心病

了解你的家族史

过了40岁要仔细了解你的基因是否增加了你患癌症或心脏病等疾病的风险。

注意保持肌肉和力量

从40岁开始，我们每年会失去1%的肌肉。因此，可以将负重锻炼和心血管锻炼纳入每周的身体活动计划中。

增加纤维摄入

40岁左右新陈代谢开始变慢，少吃卡路里可以促进健康。我们要减少摄入那些来自于糖和脂肪的能量，而在饮食中保持高纤维食物，同时也确保水分的摄入。

增加欧米伽-3摄入

世界卫生组织专家经研究发现，人体缺少一种营养素是导致高血压、高血脂、心脏病、糖尿病、癌症的主要原因之一。那就是欧米伽-3脂肪酸！

欧米伽-3是必需脂肪酸，人体自身不能合成的，也是无法由其他营养来合成的，必须要依靠膳食来获得。欧米伽-3是人类绝对不可缺少的，它对于人类的健康有着极其重要的作用。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。

α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。

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内容、图片来源：39健康网

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