三伏天，出现这个问题是心脏在报警!

夏季养心，随着入伏后，心脏负担逐渐加重，有人说：哀，莫大于心死。这足以说明，心死意味着什么。在中医里面，心脏是作为君主之官，心死，生命即刻终结。

有句俗话说得好：“三伏养生先养心。”中医认为，心脏是三伏时节最容易出现问题，也是最需要调养的器官。因为盛夏炎热的气候，人们会产生严重的不适和烦躁感，人非常容易出现脾气暴躁，怒气一点就着的情况。

中医认为，心与夏气相通应，心脏的阳气在夏季是最为旺盛的，因此，三伏天也是心脏病高发的时节。研究显示，气温达到35℃以上，心脑血管疾病的死亡率就会飙升。

三伏天 心脏最怕的三件事

入伏以后，气温高湿度大 ，很多有冠心病的人经常会觉得胸闷、气短、心跳加速很不舒服。

过度吹空调

炎热的夏季，没有空调怎么过......但是，要记住，如果在室外刚流一身汗，建议不要马上进入空调房里，以免血管反应不过来，出现供血障碍。

还要注意的是，夏天不能为了贪凉而直接对着空调吹，这样会导致血管不断收缩、舒张，使脑血管循环出现障碍，诱发心脑血管疾病。

大口快速喝水易导致心梗

由于伏天气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

狂吃夜宵——啤酒+烤串

很多的“撸串”“哈啤”一族，夜晚睡不着，约上几个好友，找个路边摊，撸串喝啤酒。在晚上吃太多的高脂、高蛋白食物，会导致体内血脂上升，如果有长期吃宵夜的习惯，还会增加肝脏合成的血胆固醇量，增加罹患动脉粥样硬化和冠心病的风险。

另外，酒精摄入过多还会导致心率加快、血压升高，影响心脏健康。

三伏天心血管疾病患者如何养心

三伏天天气湿热，心血管疾病患者要适当地调整自己的饮食起居以及情绪。

合理补充水分

夏季要特别重视及时饮水。 饮水以少量多次为佳，饮水量过多或速度过快会增加心脏负担。标准是每天的喝水量不少于2000~2500毫升，保证每天1500ml尿液。夏季不注意及时补充水分，会导致血液浓度增加，血液黏稠，极易突发心脑血管事件。

戒躁制怒

夏日，心火旺盛，人的情绪波动大，要戒躁制怒，减少紧张，少生心事烦事，以免心火气盛，诱发心脑疾病。以平和的心气，无郁无怒，精神饱满地投入到生活和工作中去，心静自然凉，只有这样，心脏病人才能平安度过盛夏。

适当运动

心血管疾病的患者伏天不宜做剧烈运动，可多做一些中、轻强度的有氧运动，如散步、打太极拳、慢跑等。

早晚有风，空气相对好些，在户外活动的时间可适当延长一些，切忌早早关进空调房里不出汗，久而寒气太盛更伤身;但午间天气炎热，容易中暑，尽量减少烈日下活动时间太久或者烈日下暴晒，以免中暑。

科学降温

根据医学专家的研究，最适宜的室内空调温度是：穿西装打领带，最适宜的平均温度为24.4℃;上着短袖衬衣，下着薄面料裙、裤的女子，适宜温度为27.8℃，男女平均有2—3℃的差别。

总的来说，最适宜的空调温度为27—28℃，不应低于24℃。此外，室内温度还应随室外温度的变化进行调整，以室内外温差小于5℃左右为宜。

重视午休

宜比春日稍晚点睡、早点起;结合夏天白昼长的特点，中午有条件的尽量小睡片刻，养足心脏阳气，有助缓解疲劳。

调节饮食

夏天人们普遍易出汗，从现代医学的角度来看，流汗过多易引起电解质紊乱，可适当喝点淡盐水或糖水以解“体渴”。

夏季预防心脑疾病除了提倡“四低一高”：即低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素，不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。同时， 可以补充Omega-3。

Omega-3能降低血液中的LDL“不良”胆固醇和甘油三酯量，同时提升HDL“良性”胆固醇量。它也能令血管变得更畅通无阻、更健康及更有弹性，同时还能减少挤满胆固醇的血小板，并防治能阻塞血管的凝快之形成。这将会大幅度地减低心脏病发作或中风的风险。

Omega-3中的EPA具有帮助降低胆固醇和甘油三酯的含量，促进体内饱和脂肪酸代谢。从而起到降低血液黏稠度，增进血液循环，提高组织供氧而消除疲劳。

欧米伽-3(α-亚麻酸)能清除血管及其周围组织中过剩的胆固醇，使之转移到肝脏中随胆汁中排出，达到抗血栓、防治动脉硬化及保持血液畅通的重要作用。

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内容来源：健康谈、百度资讯

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