脊柱是人的“生命柱”，这种睡觉姿势伤害极大

一个人睡觉的时间占到

一生的三分之一，从这个意义上讲

如果我们把睡觉的时间利用起来

那是不是能完成很多事儿呢

的确如此

因为我们号称

自己最擅长第三排最后一个动作

但是如果睡姿不对

这么长时间的睡眠会让骨骼变形呢

有人说我是想怎么睡就怎么睡

“大”字形、侧躺抱被睡、窝着脑袋睡……

咋舒服咋来呗！

其实不然

如果睡姿不当

往往会诱发或加重病情

保持一种对健康最有利的

睡姿非常重要。

影响脊柱的3种睡姿! 你是哪种？

脊柱是人体最重要的部分之一，

大脑所有的指令都是通过脊柱内的

神经进行传达。如果脊柱受到伤害，

那么其中的神经就会遭到破坏，

可能会导致人瘫痪，甚至危及生命。

侧睡—— 腰疼

当我们侧卧浑身放松安然入睡时，腰部可不轻松：由于腰部空着，骨盆处于侧倾的状态，腰椎会有一个侧向下沉的趋势(如果床比较软的话，这个趋势会更明显)。

此时人体为了阻止这个不正常的趋势，大脑会命令腰部肌肉不由自主收缩，以“拉住”想要下沉的腰椎，这就是为什么有时候我们侧卧一晚，或者换了一个相对柔软的床之后，早上起来会觉得腰疼加剧的原因。

趴着睡 ——加重腰痛

为了方便呼吸，趴着睡时必须把头转向一侧，脊柱无法处于自然状态，腰背部也得不到支撑。如果保持这样的姿势，很容易引起腰酸、脖子痛。

缩成一团睡 ——易伤腰

不少人喜欢缩成一团，像婴儿一样蜷起来睡，甚至把膝盖抬高到胸部附近。蜷缩动作会使背部过度牵拉，背部、头颈压力大，容易造成习惯性驼背。时间长了，就会感觉腰酸背痛。

脊柱最爱的睡姿：平躺着睡

人的脊柱有四个生理弯曲，分别是颈椎和腰椎向前的生理弯曲、以及胸椎和骶尾椎向后的生理弯曲。这些生理弯曲构成了整体脊柱生物力线的平衡，维持椎体的稳定。

而利于脊柱健康的睡姿应满足两个条件：

维持脊柱正常生理曲度；

保证全身肌肉、韧带等软组织自然放松；

人处于仰卧位平躺睡觉时，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化小，全身肌肉放松，对颈腰椎很友好。

想要睡得健康，只靠平躺是不够的，除了选择一个合适的枕头和辅助的理疗产品也非常关键！

在膝盖间夹个小枕头，使脊柱保持在身体的中间位置。腰间盘突出，配合理疗腰贴。这样可以减轻腰部和背部的压力，对缓解腰酸背痛非常有效。

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