睡前按这三个穴位，一涂一抹，每晚让你深度睡眠!

能一觉睡到大天亮真的是一件非常幸福的事情，可是伴随着工作、生活的压力，越来越多的人觉得好好睡一觉变成了一件非常难的事情。在失眠那些晚上：数羊、喝酒、喝牛奶，还有人求助于药物。

要知道大约只有26%的中国人，拥有正常深睡时间。很多人认为失眠就是辗转反侧睡不着 其实这只是其中的一种比较常见的大致能分成五种：

第一种：入睡特别困难

0点就爬上床，但真正入睡时间可能是12点。。。。可能是1点才能睡着。

第二种：似睡非睡

睡眠特别浅，多梦

第三种：睡眠时间特别短

可能晚上11-12点刚睡着，然后三四点醒来后就再也睡不着了。

第四种，时睡时醒

晚上能醒来几次但还能再接着睡

第五种，整晚睡不着

这类人大部分属于心肝火旺型平时生活里很容易生气性格急躁易怒。

据世界卫生组织最新的数据调查显示，全球有27%的人有睡眠障碍，其中我国的失眠发生率为38.2%。

我国睡眠研究专家调查后发现，北京、上海、广州、天津等城市的成年人一年内失眠率平均高达57%，失眠重度患者超6成为90后，仅有约20%的失眠者感觉有病去医院就诊。

短期失眠可能会在精神上带来一些焦虑、不安，或者影响记忆力，而长期失眠则有可能造成抑郁，甚至躁狂。

在中医上，可以按压穴位来缓解失眠

1.按压风池穴

听到这个名字应该都不陌生，小时候在做眼保健操的时候会按压这个穴位。在脖子后上方有一个凹陷处，这里有一个穴位，就是风池穴。

每天睡觉前按压四个八拍，能起到缓解压力，放松心情，调整平缓呼吸，进入最佳睡前状态的作用。在按压风池穴时手法力度要适中，手指轻微发力，能让后脑勺感受到均匀的按摩感即可。每天按压几分钟，睡眠质量会得到改善。

2.按揉足三里穴

足三里穴位于小腿外侧膝盖下方约五公分处的一凹陷。休息时可以找到此部位按压，揉搓数分钟，当感到足三里有发热的感觉，就证明开始起作用了，坚持一段时间，就会发现自己可以慢慢入睡了，并且睡眠质量也会提升不少。

3.按压太冲穴

太冲穴在脚背上，位于大母脚趾和二趾间的间隙靠上三公分处。按压此穴位可以与泡脚同时进行，泡脚时的水温较高，可以促进脚的血液循环，此时再进行按压，会有一种放松的感觉，这样再去入睡，会安心舒适。

每天按压三四分钟，感受到穴位的发热和放松即可。重点是身心得到了放松，最平和的状态最容易产生困觉。坚持按压，会有奇效。

4、按压安眠穴

安眠是治疗失眠的经验效穴，擅治失眠之证，看名字就知道。安眠是经外奇穴，在项部，翳风与风池之间。

取穴的时候，先找到耳垂后下方的凹陷处的翳风，再找到项部大筋外侧缘的风池，用手在两点之间画一条线，线的中点就是安眠。按压以上穴位后，涂抹翼猫睡眠冷敷凝胶至安眠穴，效果更加。

外用穴位涂敷剂，安全、速效，没有依赖性和副作用。睡前一小时左右在耳背（安眠穴）轻轻涂抹成膜状，当晚见效。

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临睡前1-2个小时，挤玉米粒大小的量，在耳背后轻轻按摩直到吸收，感觉身心都舒缓了，关了灯躺到床上，睡在枕头上感觉整个脑袋都很放松，没一会就睡着了，第二天感觉整天都神采奕奕。这也太神奇了吧！

还可以涂在额头、手腕上，跟擦香水一样充满仪式感，放下所有压力，从发梢到脚趾都缓缓放松，第二天容光焕发。

这款睡眠凝胶能在众多优秀产品中脱颖而出，全因它使用的成分非常安全、没有激素。

无论是上班族、旅游达人、熬夜党等，都视它为失眠的宝贝。很多人用了觉得效果满意，会再买给家里睡不好的老人、紧张备考的子女等。

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并对比焦虑性失眠人群，病变性失眠人群，及狂躁性失眠人群、睡眠障碍做了大量的睡眠实验。

适用人群：工作压力大的白领人士，经常出差需要倒时差的人士， 考试压力大的学生人群， 中老年睡眠不佳， 抑郁症等入睡困难的群体

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内容来源：知乎  百度文库

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