老寒腿原来是这里不通，教你4招，远离腿疼！

生活好习惯，给健康 加分

冬天真的到了，

北方也开始供暖了，

很多中老年朋友

就感觉膝关节凉、痛，

很多人因此会早早地

穿上秋裤，戴上护膝来保暖。

中老年人的老毛病“老寒腿”

腿痛久治难愈、反复发作、

受寒时症状加重、

表现为腿部酸麻沉重、疼痛

严重者称为“老寒腿”。

是中医学中的痹[bì ]证范畴

痹者，闭塞不通之义

图片来源于网络

当人体正气虚衰、

抵抗外邪能力降低时，肌肉、

关节受到风、寒、湿的侵袭

导致气血运行不畅，

失去气血濡养而表现出的下肢肌肉、

关节等处疼痛严重，

并常伴沉重酸麻，

甚至关节出现僵直变形等症状者。

现代医学

病程日久的风湿性关节炎、

骨关节炎、类风湿性关节炎、

老年退行性增生关节炎

常出现此类症状。

有数据统计

关节疾病人群发病率2~6%，骨关节炎的总患病率约为15% ，40岁人群的患病率为10~17%，60岁以上则达50%。而在70岁以上人群中，80%患有骨关节炎。

——李宁华.中老年人群骨关节炎的流行病学特征[J].中国临床康复，2005,38.

为什么天气一冷

老寒腿找上门

天气寒冷时疼痛会加重

当关节受损或者已有关节炎基础的时候，

关节里的神经处于特别敏感的状态，

对温度、气压、湿度都特别敏感，

所以每当天阴下雨或气候转凉时，

就会觉得膝关节特别凉。

图片来自网络

寒冷

也会对关节组织有刺激，

会使原本的关节炎症加重，

关节长时间受凉和巨大温差

也会导致关节疼痛。

老寒腿虽多发于中老年人，

但这种病并非就与年轻人无关。

尤其是年轻女性，

深秋时节仍是短裙飘飘，

虽然美丽却有点“冻”人，

因此老寒腿也会主动找上门来。

冬天如何预防“老寒腿”

人体就像一个精密仪器，

正常的运行也需要定期进行保养。

1.关节负重的活动也要减少

膝关节在运动过程中承受的压力会加大，运动中爬山对关节负重最大，因此对关节损害也越大。提重物、下蹲也对膝关节有害。

体重超重对于膝关节的损伤同样不容忽视。一项调研发现：体重增加1公斤，膝盖承受的压力就会增加5公斤，为了膝关节健康，要控制好体重!

2.选择适当的运动，养护膝关节

适当的运动是保持全身健康，乃至促进膝盖恢复的必要手段。所以选择一个适宜自己膝关节状况的运动，才是最明智的。游泳、骑车和行走是养护膝盖相对比较好的运动。

3.平衡膳食 营养均衡

多吃富含蛋白质、钙质的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带等，既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能营养软骨及关节，也可以帮助减轻关节炎的症状。

4.合理使用护膝

生活中，很多膝关节不好的患者习惯戴护膝，护膝短期使用没问题，既对局部保暖，又能保护关节的稳定。

护膝选择、佩戴常识

佩戴保暖性护理型是比较合适的，不要佩戴弹性较差、包裹过紧的护膝。过紧的护膝容易加重血液循环障碍，甚至出现小腿以下部位的浮肿。

或者，你可以用“翼膝贴”护膝。

翼膝贴

贴身呵护，要温度也要有风度

轻薄不勒肉，穿带无拘束，

翼膝贴不但可以储存自发产生的热量，

还可以隔绝外界冷空气进入身体，

带上它你也可以像

北极熊一样不再怕冷。

翼膝贴的热度以人体的承受度为准，

今年爸妈再也不会喊腿疼了。

天冷了，送父母一份孝心了!

带上翼猫的爱，带上自己的那份惦记!

翼膝贴温暖整个家庭。

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文：陈锐

部分素材取自网络