不想血管提前硬化?这3种食物是血管的“救星”

血管硬化，是动脉壁上沉积了一层像小米粥 样的脂类，使动脉弹性减低、管腔变窄的病变， 其病变往往是从内膜开始。

当血液中脂质 (最主要是低密度脂蛋白胆固醇， 即“坏胆固醇”)过多， 就会沉积在动脉管壁的内膜上。

研究表明，单纯性高胆固醇血症，可致血管硬化。

血管硬化与年龄的关系

血管的弹性是判断血管年龄的关键，随着年纪 增长血管失去弹性而变硬，就称为动脉硬化， 而动脉硬化会加速全身的老化，也成为了引 发各种疾病的原因。

当年龄大于45岁, 并有以上一个或多个危险因素的, 就属于动脉硬化的高危人群。

5个信号暗示：你的血管已经硬化了!

1.头晕头疼

在血管硬化的早期，人体会出现一些轻微的头晕、头疼的情况。这是脑动脉血管出现问题的表现，严重的可能会出现眩晕、眼球震颤、胸闷恶心的现象。如果大家较常出现这类症状，就需要警惕自己的血管健康问题了。

2.记忆力减退

脑动脉硬化还会由于脑供血不足、脑供氧不足出现记忆力明显减退，注意力不集中的情况，对于过去发生的很多事情，都表现为健忘的状态。

3.早期睡眠障碍

动脉硬化的早期，人们还会出现失眠、多梦、易惊醒、盗汗的症状，这也是我们血管硬化所导致的常见症状。

4.情绪异常

脑动脉硬化的早期，人们还会出现情绪上的异常波动，表现为对很多事物缺乏兴趣，容易生气，性格变得比以前暴躁，容易紧张、恐惧、多疑，对工作是消极、怠慢的状态。

5.植物神经功能障碍

表现为皮肤划红症(皮肤被抓划后可发红并隆起)、手脚发冷、全身或局部发汗、头发早白、早秃。

由于每个人的体质不同，所以说就会出现不同的硬化程度，严重的有可能会导致出现脑梗塞，脑溢血，或者是心脑血管疾病等。因为血管硬化血流量减少，有可能不注意，就会出现动脉破裂的现象，想要减少这种事情，一定要做好预防。

不想血管提前硬化？

3种食物是血管的“救星”

花  生

花生是属于一种常见的农作物，这种农作物在农家非常常见，但是其实吃花生不仅可以补血，而且能够起到软化血管的功效。花生吃起来味道很好，而且做法也有很多种，老年人可以多用花生来做成各种食物，也可以直接将花生榨成汁，都是很不错的。

胡萝卜

另外，血管硬化的人还应该要多吃蔬菜，大部分的蔬菜都可以使血管的伸缩功能有所增强，尤其是富含维生素c和维生素a丰富的蔬菜水果，比如说胡萝卜，就是属于一种维生素a成分非常多的蔬菜，多吃胡萝卜可以使血管伸缩功能明显加强。

温牛奶

牛奶不仅可以补钙，而且能够起到促进血管伸缩功能的功效。老年人的血管硬化之后，就可能引发很多疾病，这个时候喝上几杯温牛奶，让血管壁不再像之前一样脆弱，收缩功能也有所增强，进入人体内的食物不会引发堵塞。

预防血管硬化，除了要注意自己的饮食习惯之外，还应该要注意加强身体锻炼。身体锻炼对一个人的好处是非常明显的，只有加强身体锻炼，才能确保自己有一个健康的身体，每天尽量做到少食多餐，保持半个小时以上的身体锻炼时间，这样既有利于增强身体素质，同时又可以使血管软化。

了解更多健康信息，请识别下方二维码关注

部分素材来源于网络

文：Judy