专家分享：男人也要补气血，再不注意就晚了! - 健康资讯

中医学认为，气与血各有其不同作用而又相互依存，以营养脏器组织﹐维持生命活动。

血：脏器离不开铁饭碗

1.滋养人体的作用。

2.携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。

3.血充足，则人面色红润，肌肤饱满丰盈，毛发润滑有光泽，精神饱满感觉灵敏活动也灵活。

气：维持生命的发动机

1.推动生长发育。

2.推动机体的新陈代谢。

3.推动脏腑运动。

4.推动身体内部物质运输。

如果说到气血不足，很多人都会觉得和女人有关，但是并不代表男性就不会出现气血不足的现象，气血不足是一类通病，男性气血不足时，身体的各个方面都会受到影响。

一

什么原因引起的男性气血不足

1.脾胃失和

其实脾胃失和是一类通病，如果饮食不规律的话，就会导致胆囊炎，或者一类脾胃上的病，这一类的病一般会导致人造血的机能过低，从而导致人类身体内血量不充足的现象，最终导致不仅脾胃功能虚弱，人体造血功能差。

2.失血过多

如果男性突然间遇到一些不可抗拒的事情从而导致身体机能缺血。那么你一定要注意了。因为失血过多会导致淤血内阻，这样就会让你人体内血液循环差，从而导致气血不足，所以你一定要在失血过多的情况下，进行补血。

3.肾亏

肾亏是男性经常会有的一类疾病，这类疾病一般会在房劳过度后产生，肾虚就会导致人精力非常少，所以人的造血功能也会差。这也是男性气血不足的一大原因。

4.劳作过累

其实劳作过累也是会导致气血不足的一个原因，这里的劳作就是指平时的劳累过度，长期的工作和压力下会导致人身心俱疲，这对于身体是非常不好的。也非常会引发气血不足。

二

男性气血不足常见症状

入睡困难，易惊、易醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼噜响的人，身体都存在气血不足的情况。

如果手指上没有半月形，或只有大拇指上有半月形的，代表体内寒气重、循环差、血液不足，血到不了手指的末梢。

三

六款补气血汤男人可常喝

1.牛肉西红柿汤

牛肉西红柿汤是你不错的选择。牛肉是肉类(除肝脏)中含铁最多的，中医讲也是补气血，调脾胃上好的食物，且热量也不高。西红柿富含维生素C，还含有可以抗衰老防癌的番茄红素。

材料：新鲜西红柿和一斤牛腩、少许八角、花椒、葱和姜、蒜。

做法：先把牛腩和西红柿切成核桃大的块备用;干净的牛腩不用焯水，用少许油煸炒八角、花椒出香味之后捞出，放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干时加料酒;再翻炒数下添入开水，放入锅中炖一个半小时。取出炖好的牛腩倒在炒锅里，放入西红柿块，小火慢炖15分钟收汁，用水淀粉勾芡后撒葱花即可。

2.羊肉鹌鹑汤

鹌鹑可与补药之王人参相媲美，被誉为“动物人参”。羊肉鹌鹑汤补气补血，滋阴壮阳。适用于年老或病后体虚，血虚头晕，身体瘦弱，面色萎黄，体困神疲等气血两亏之症。

材料：鹌鹑1只，羊肉200克，小麦仁50克，生姜、料酒、食盐各适量。

做法：鹌鹑去毛及肠杂洗净，羊肉切小块。加水煮沸，打去浮沫，加人小麦仁、生姜、料酒、食盐，文火炖至肉熟烂即可。

3.淮山枸杞子鲜菌牛尾汤

牛尾对男人来讲是非常好的补气、养血的食物，同时还具有强筋骨，健体态的作用。同时加入了可以调理脾胃的山药，滋阴的枸杞子，所以这款汤不得不推荐哦。

材料：山药、枸杞子、金针菇，猪尾或者牛尾。

做法：牛尾先切断焯水，去除浮沫，然后重新加水，加入生姜，桂皮，大料，葱段，大火煲沸后，改文火煲半个小时后加入山药，继续炖煮半个小时，然后加入焯过水的金针菇，洗净的枸杞子，约10分钟关火，调入适量食盐便可。

4.当归红枣老鸭汤

当归有补血、养血之功效，对面黄血虚、唇甲苍白、心悸眩晕有一定的食疗作用。

材料：老鸭350克，当归10克，红枣50克，姜10克，清水1500克。调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克，胡椒粉1克。

做法：将老鸭斩块汆水，当归、红枣洗净，姜切片待用。净锅上火，放入清水、姜片、老鸭、当归、红枣，大火烧开转叙炖50分钟调味即成。

5.黄芪炖牛肉汤

黄芪牛肉汤的主要功效有益气补肺，养心安神，强身健体，平时容易感冒、体质虚弱、怕冷的人，每天喝一碗即可达到强身健体的目的。

材料：牛肉1000克、黄芪10克、青菜心5棵、精盐5克、味精2克、黄酒5克、葱段、姜块、麻油适量。

做法：将牛肉切成方块，焯水洗净。黄芪用温水洗净。青菜心洗净，用沸水烫至碧绿色过凉。葱段、姜块拍松。炒锅上火，倒入鲜汤，放入牛肉、黄芪、葱姜、黄酒、精盐，用旺火烧沸。打去血沫后，移至小火炖至牛肉熟烂，拣去葱姜。再将牛肉捞入汤盆中，摆上菜心，原汤加味精调味后，倒入汤盐中，上蒸笼蒸10分钟取出，淋入麻油即成。

6.南瓜红糖蜜枣汤

南瓜性温味甘，可补中益气。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。