这样做，比吃阿胶更补血！省钱更有效！

经常贫血的人会出现 头晕、眼花、耳鸣、乏力、易倦等， 还可伴有食欲不振、腹泻、 口疮、舌炎、吞咽困难等症。

老百姓认为贫血就是指血量较少， 但其实由于血量丢失导致贫血 的病例只占极小部分。

一

生产少 丢失多 遭破坏 

贫血缺的是血细胞

血细胞又称“血球”， 是存在于血液中的细胞， 能随血液的流动遍及全身。

血细胞分为三类：

红细胞：运送氧;

白细胞：扮演了免疫的角色;

血小板：止血过程中起着重要作用。

血液由血浆和血细胞(红细胞、白细胞、血小板) 组成，临床上绝大多数贫血是因为血细胞变化 造成的，多见于血液系统疾病以及免疫系统 疾病、肾性贫血、肝病及其他恶性肿瘤等， 这些贫血并非缺的是血量。

二

三大原因都会导致贫血

1.红细胞生成减少

患者血量不变，但红细胞数量减少，如白血病、骨髓瘤或某些恶性肿瘤侵犯骨髓，骨髓内肿瘤细胞多了，就抑制了正常红细胞的生成，最终造成贫血。

2.红细胞丢失过多

有些患者因为大量出血，丢失血量，随之造成红细胞丢失过多。

3.红细胞破坏过多

各种原因导致红细胞破坏，会出现溶血性贫血、遗传性溶血性疾病等继发溶血，从而表现为贫血。

三

临床比较常见的贫血类型

1.缺铁性贫血

缺铁性贫血主要是指体内贮存的铁不足，影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞色素性贫血。是我国贫血中最常见的一种。本病在贫血种类中发病率高达85%，几乎遍及全球。多见于女性、儿童。

2.再生障碍贫血

该类贫血主要由于骨髓造血功能下降或衰竭引起的贫血。与接触某些有害物质及服用某些药物有关，如苯、砷、碘胺类、氯霉素药物及放射线等。一些器质性病变如结核病、肝肾疾病、白血病等，常可并发再障。

3.失血性贫血

失血性贫血可分为急性和慢性两种。慢性失血常引起缺铁性贫血;由于外伤或疾病过程造成血管破裂或止血机制缺陷;而在短时间内大量失血而引起的贫血称为急性贫血。

4.生理性贫血

由于正常人体血容量的增加而使血液稀释所引起的贫血称为生理性贫血。生理性贫血多见于孕妇，因为怀孕后由于供应胎儿的需要，母体的血容量会比正常时增加约35%，这也是孕妇容易贫血的一个重要原因。

四

生活中怎样预防贫血

多睡觉： 不是让你白天大睡晚上不睡觉。按照正常生物钟，晚上十一点之前必须睡觉。睡觉比做任何事情都管用，可以改善很多疾病。不要熬夜，否则再怎样化妆都是脸色不好看。

停掉垃圾食品： 薯片薯条等零食，赶紧停掉吧!长胖的垃圾食品，对身体毫无好处哇!想吃还不如自己烤土豆片吃。

多吃红枣： 红枣的补血作用虽不是一流的，但却在日积月累中起了作用。吃总比不吃要强，熬汤煮粥，生吃做甜点都可以。当然最好的方式还是把红枣煮烂了喝那个汤是最补血的。

多用红糖代替其它糖类： 红糖和黑糖都是可以的，做菜和什么点心的时候多放红糖，也许可能你会觉得不是很甜，适当加点白糖也是可以的。不建议直接红糖冲水，红糖杂质大比较脏，还是煮熟吃比较好。红糖大枣水就是个不错的补血饮品，建议女人只要没有糖尿病的都可以坚持喝。

少吃带咖啡因食物： 比如咖啡、茶叶等，不是说不能喝，只是要少一点淡一点就可以，不然一边补血那边还喝浓咖啡因的东西，再如何补也无用。

红肉： 女人多吃点红肉可以补铁，而贫血一般都是缺铁引起的，所以喽补铁是关键。而且女性怕冷，多吃红肉可以保暖增加免疫力。

红皮花生： 生吃效果最好，尤其是如果能接受单独吃那个红皮是最好的了。贫血严重的则可以用那个皮煮水喝，有点苦涩不过效果非常好。中医所开补血方大多含有花生红衣的，可见效果是多么的好，当然要坚持吃才可以哦!

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文：Judy