一入夜胃痛、反酸，因为你忽略这5个坏习惯!

有些人白天生龙活虎，一到晚上 就蔫巴巴的，是被某些疾病缠身了。 这些疾病白天不来过多“纠缠”， 晚上躺下后却会让人痛苦不堪。

一

一入夜，就会胃痛，因为你忽略这5种习惯!

1.喜欢饭前服药

多数止痛药都容易伤胃，女性经期服用的止痛药，提神用的柠檬精甚至感冒药，都不适合饭前服用。如果需要服用止痛药和感冒药，尽量在饭后服用。曾经就有因服用感冒药发生胃出血的案例。

2.睡眠不好

睡眠质量与肠胃疾病发生息息相关，因为胃肠道一直保持在动态平衡，当人体长期睡眠不好，就会打破这种平衡，引发肠胃功能弱，肠胃不适等。

3.粗粮吃太多

经常听人说起，多吃粗粮，但是过度补充粗粮也会引起消化不良。常见的芋头、糯米、土豆、地瓜等，它们本身所含粗纤维丰富，适合各种体质人食用。但是，要适度食用粗粮，不要一次大量吃它们。

4.吃完饭就运动

对于急性子的人而言，进食速度快也容易诱发胃病，更严重的是饭后立刻运动，人称饭后百步走，活到九十九。其实，当您饭后已经感觉到8分饱时，最好还是安静休息一段时间。当人吃过饱时，立刻大步走动甚至运动，都容易导致消化不良，诱发胃痛。

5.压力很大

不良情绪导致胃病风险上升。有的人经常紧张、焦虑、烦躁、易怒等，这些不良情绪还会潜移默化的诱发胃病，产生胃部不适。

二

晨起半小时，坚持喝4杯水， 中和胃酸、缓解胃痛

1.喝蜂蜜水

蜂蜜可以帮助调节胃液分泌，胃酸过多时，说明胃液中酸碱度失衡，蜂蜜中的酶物质，能够促进胃液分泌，对胃酸有一个中和作用。

2.喝砂仁水

砂仁是一种比较温和的中药材，砂仁中的活性成分，可以帮助我们调节肠胃，修复受损的胃黏膜，有助中和胃酸，因此早上起床后，养胃可以选择喝一杯砂仁水。

3.喝白术水

用白术泡水喝，具有抑菌消炎、中和胃酸的作用。白术中的苍术醇，在性质上偏碱性，可帮助中和胃酸，所以晨起后喝杯白术水，可以帮助中和胃酸。

4.喝半夏水

半夏又叫地文，是一种有助保养胃部的中药。半夏含有比较丰富的营养物质，尤其是生物碱、茴香脑等物质，这些物质能够帮助修复受损的胃黏膜，同时可以形成一层保护层，防止胃黏膜受到二次伤害，对胃酸也具有一定的中和作用，比较适合日常养胃。

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文：Judy