若脚上有这3个“标记”，暗示你的血管已堵!

血管遍布于身体各处， 是人体的重要器官之一。 血管就像是家里的自来水管，一旦 发生堵塞，那些能够维持生命的物质 便无法正常的输送，最终可能影响到 人的生命健康。

若脚上有这3个“标记”, 劝你还是趁早就医!

标记一：脚经常发凉

血管堵塞，就会使离心脏最远的脚部 血液循环变差，血液不能及时供给到 脚部，脚就会出现经常冰凉的情况， 这你就要当心了，可能是血管堵塞 导致的，及时就医，避免血栓的形成。

脚行气血 联脏腑 通内外

标记二：走路出现跛行

当人的血管堵塞后，血液不能及时循环 到脚部，就会出现间歇性跛行的现象。

这种情况，平时走路不太能看出来，但是， 长时间走路时，现象较明显，那是因为长时间 走路，血管堵塞，血液不能供给上，腿脚就会 出现酸胀感、麻木感，甚至会感到疼痛。

标记三：脚部经常发麻

人的血管堵塞，血液不能及时供给到脚部， 使脚部血液循环变差，造成脚部血管内缺血缺氧， 人会经常感觉脚特别爱发麻，当你开始出现脚部 不明原因的经常发麻，就要当心血管的健康了， 那可能是血管严重堵塞造成的。

为什么血管会发生堵塞?

一般有3个原因：

1.年龄的增长

上了年纪之后，身体的各个器官功 能都会有所下降，当血管老化之后， 血管就容易造成堵塞。

2.饮食

饮食不健康，总是想吃什么就吃什么， 造成血液中垃圾、毒素的堆积， 导致血管堵了。

3.不良习惯

长期的熬夜，吸烟等都会损害血管， 慢慢的造成血液黏稠，血管就堵住了。

养好血管，谨记： 做好4件事，可预防血管疾病!

第一件：清淡饮食，控油、控盐摄入

1.控油

主要来源于食用油，控制好摄入量， 建议，成年人每天食用油摄入不超过25克为宜。

富含α-亚麻酸， 天然植物摄入，营养均衡，更健康!

研究发现，α-亚麻酸有助于软化血管， 有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及 改善纤溶功能;还可清除血液垃圾，降低 血液胆固醇、低密度胆固醇的量，增加 血管的通透性，保护心脑血管健康。

2.控盐

现代人每天摄取盐分为10.5克， 远远超过推荐摄入量6克。

吃过多的盐分会使血压升高， 诱发高血压、冠心病，及其它并发症。

建议，控盐要重视，最好使用限盐勺， 能更准确的知道每次放了多少盐。

第二件：晨起后要喝水、吃早餐

1.晨起后要喝水

早上起床后，刷完牙，喝一杯温水，能及时 补充水分，还能稀释血液，预防血液黏稠。

2.晨起后要吃早餐

研究表现，不吃早餐会使胆固醇沉积在 血管壁上，久而久之，会增加心梗、脑梗的风险。

所以，晨起后，早餐一定要吃， 最好是在7-9点之间吃早餐。

第三件：最好别吸烟

吸烟，本身对血管就有很大的伤害， 会促使血管痉挛、血压升高， 诱发动脉硬化。

最好是戒烟!

第四件：坚持锻炼，尽量别熬夜

适量运动，可提高新陈代谢，促进血液循环， 利于体内毒素排出;同时，运动还能增强血 管弹性，提高心肺功能等。

最好每天运动时间30-60分钟， 根据自身情况增减，不要过度、过量。

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文 : Judy