早起空腹喝水好处多，但这2种人多喝就注意了!

晨起后是否要空腹喝水， 是很多人关注的一个问题。是否应该空腹喝水， 答案是肯定的，水对于胃肠的刺激并不是很大， 当然要合理把控饮用的温度。

一   空腹饮水对于身体的4大好处?

排出代谢废物

晨起空腹饮水，可以将胃壁上 的残留杂物冲洗干净，促进身体 更顺畅地排出代谢废物。

提神醒脑

空腹饮水，可以促进身体中细胞 的新陈代谢，促成身体的清醒状态， 可以起到提神醒脑的作用。

给身体补充水分

人体经过8小时左右的睡眠， 身体本身会通过皮肤、呼吸等部位散发 丢失一定量的水分物质，晨起饮水是对 身体补水的一个基本措施。

稀释血液

晨起空腹饮水可以稀释身体中 黏稠的血液，降低血液的黏稠度， 从而也可以避免血压的过度升高。

二   晨起空腹饮水，怎样喝更健康?

时间要靠谱，建议您可以选择刷牙后早饭前：

当然，您在刷牙之前喝水也没有太大的危害，没有网络中传言的那样“邪乎”;但是相比之下，更建议您在刷牙后早饭前饮水，减少各种细菌物质的摄入。

晨起空腹饮水，该喝多少?

晨起的第一杯水，不能不喝，更不能多喝。建议您在晨起后可以空腹饮用100-200毫升左右的水分;起到促进代谢的作用即可，不可过量摄入，否则会加重肠胃负担，影响食物的正常消化吸收。

温度要适宜：

晨起饮水，温度要适宜。

水温最好接近于体温，建议温度不要超过60度。

三   这些人不建议晨起多喝水

6个月以内“小朋友”：

6个月内的婴儿还没有发育成熟，肾脏同样是如此，饮水过多容易增加身体中电解质的排出，导致血钠含量过低，造成水中毒。

严重肾病水肿的人群：

肾功能出现衰竭会导致水分无法正常排出，特别是患者已经有少尿、水肿症状的时候，如果此时大量喝水反而容易加重肾脏和心脏的负担，请您严格控制饮水量。

晨起空腹饮水是非常有必要的一件事。合理选择、温度适宜、时间匹配、饮用量适中。

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文：Judy