不论男女，身体这2个地方越“有劲儿”，寿命越长!

如何看一个人长寿?

常听说有长眉毛、高前额、大耳垂，还有 手掌生命线，这些出自面相和命理的征象。 但目前很难找到科学依据来证实这些。不过， 西医认为，想要长寿其实是身体各方面机能 都能够保持较好的一种状态。

一

不论男女， 身体这2个地方越“有劲儿”，寿命越长!

1.手“有劲儿”的人，更容易长寿

西医认为握力好的人， 肌肉和血管都处于非常好的状态， 这样的人身体机能也比较好， 通常握力越大，越长寿。

2.肺“有劲儿”的人，更容易长寿

研究认为肺活量较大的人也很长寿， 因为呼吸是人体进行气体交换的过程， 肺活量大，说明人体可以充分地进行气体交换， 人们的新陈代谢能力就比较强， 所以说这样的人具有长寿的标志。

二

所谓长寿， 就是保持身体的一种平衡，保持天人合一

食饮有节，起居有常，不妄作劳

所谓食饮有节， 指的是不管是吃还是喝，都应该有所节制， 既不过量也不过少。

起居有常： 指的是人们应该按照作息规律， 不熬夜，不赖床，日出而作，日落而息， 如此可以作为起居有常的标志。

不妄作劳： 指的是人们不管是工作还是休息， 都应该有所节制，使身体达到一种平衡， 劳作之时不感觉到精疲力尽，休息之时又 不感觉太过安逸。

如果上述几条都能够遵守，便具备了长寿的最基本要求。

三

再好的药品不如合理膳食， 再好的膳食也不如拥有好心态

1.大笑是营养素

享寿101岁的少帅张学良，其长寿秘诀就是大笑。每天早上，张学良会准时起床去登山。在半小时的登山过程中，他摸索出了一套“大笑养生法”：

吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气;对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去;笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。

2.“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。

多伦多大学的詹姆斯博士研究发现，对老年人而言，夫妻恩爱、家庭和睦能有效降低死亡的风险。家人、夫妻平时要多沟通、多分享生活中的事情。

3.朋友是“不老丹”

老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。

所以，即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向邻居问好。

4.宽容是调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些，最明智的选择是学会宽容。

一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。

5.淡泊是免疫剂

做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利于延年益寿。

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文：Judy