家庭中常见的颈椎病元凶!专家只用一招，赶走颈椎病

首先我们来看一组数据

近年国内一项研究对2000例颈椎病患者展开调查显示：青少年和上班族患颈椎病的人数剩陡增，甚至30岁以下患者所占的比例比30岁到50岁的患者高出了22%。20年来，颈椎病的高发年龄从55岁，一路跌至39岁，颈椎病越来越低龄化。

家庭中常见的颈椎病元凶!

“杀”颈事，不要做

1.沙发不合适

实际上，很多类型的沙发 都不能够给颈椎很好的支撑力， 比如靠背与坐垫之间夹角过大， 人会不自觉地仰躺和低头，使颈椎承担较大压力。

又比如过于柔软的“懒人”沙发， 会长期加重颈椎的变形。 合适的沙发应该达到软硬适中、靠背高 而夹角小的标准，最好能让人将整个背部 完全贴附于背垫，能通过矫正脊椎来保护颈椎。

2.枕头不枕颈

颈部弯曲的地方称为“颈曲”， 好的枕头应该与人体颈部曲线完美贴合。 如果枕头太高，人就处于低头的姿势， 和低头玩手机一样，对颈椎都有很大的伤害。

但枕头太低会让人处于被动仰头的状态， 十分劳累，还会影响到呼吸系统， 出现张嘴呼吸、打鼾等问题。

3.休息不足

一次低头15°，颈椎会受到24斤压力; 低头60°，会受到54斤压力。 一些上班族经常持续低头超过2小时， 很可能已经患上了颈椎病。 建议每个人每低头10分钟， 就抬头看看左右两边，活动一下脖子。

4.物品摆放不合理

电视机、电脑、桌子等家具放置的高度、 距离不合理时，也会无形中加大我们颈椎的劳损。 建议电视机摆放距离为1~1.5米，高度在1米以上; 电脑屏幕与面部距离保持在0.5米以上; 桌面高度与胸口下方平齐。

当然，每个人应根据身高不同做出适合自己的调整。

如何自测是否患上颈椎病

第一， 肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。

第二， 手指麻木，特别是两边手指都麻木了，一定想到是不是得了颈椎病，而且两边手指麻木，可能是脊髓重要的结构受到了压迫。

第三， 做十秒手指屈伸的实验，手握拳，然后完全伸开，计算十秒钟做二十次以上才算是正常的。

第四， 沿着直线走一走，两只脚在一条线上走，得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线。

专家只用一招，赶走颈椎病

撞  背

撞背防治颈椎病的原理

撞背防治颈椎病是有科学依据的。中医整脊学研究证明，颈椎病主要是多种原因导致颈椎骨关节紊乱、椎曲消失，从而导致椎动脉供血障碍或压迫神经脊髓从而引起系列症状。

撞背 (含两肩胛) 震动了胸椎、腰椎，可调整紊乱的关节，松弛相关肌肉，使因上段胸椎侧弯而致的胸肋和肩胛高低(凹凸)不对称逐步达到平衡，从而纠正颈椎反向侧弯引起的骨关节紊乱，因此，撞背是治疗颈椎病的有效练功法。

内容来源：搜狐网

动作技巧：

1.背靠一面厚实的墙，双手抱肩(把肩胛拉开)，身体离墙约20厘米左右;

2.两脚分开与肩同宽站立于墙面之前，双膝直立或者微屈都可，全身自然放松;

3.身体向后仰靠，用背部撞击平整的墙面，屁股不要撞到墙面，逐步用力;

4.撞击背部后借力回到直立站姿，经过调整适应后再反复练习。撞背时可上下背部交替进行。

图片、内容来源：养生中国

撞背注意事项

一、 选择干净平整且稳固的墙面，切忌在装修后的隔断等不坚实墙壁处练习。以免发生危险。

二、 撞背的强度要适中，不要猛撞和用太大力量，尤其是患有骨质疏松的老年人一定要适度。

图片来源：百度图片

三、 每次撞背30次左右，一天练习2~3次。在刚开始练习和撞击上背部时，一定要小心不要撞到头部。

注意，年老体弱、孕产妇、严重心血管疾病和精神病人不宜撞背。

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文：Judy