心脏不好的人，每天坚持3杯“长寿水”，心脏越来越健康

水是生命之源，人体70%的成分由水分构成， 但据《中国水与生命质量认知调查报告》显示， 我国95.3%的人不会喝水。

正确喝水是门大学问， 不仅关系健康，甚至可能关系生命! 水是最廉价、最科学、最有效的保健品， 喝水有助于健康，但过犹不及，每天喝水太多 也加重肾脏负担。我国膳食指南建议：在没有大量出汗、 环境湿度基本适宜的情况下，每天喝6-8杯水最为合适。

心脏不好的人，每天坚持3杯“长寿水”

第1杯： 清晨醒后。

此时因为睡了一夜，没有水分摄入， 却有不少水分流失，血液黏稠度增高， 血液中易形成血栓。因此此时一杯水还是很有益的。

第2杯： 睡前半小时。

晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液 黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用 适量的凉开水，能稀释血液，防止血栓发生。

第3杯： 深夜醒来时。

脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右， 尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时。

正确喝水对心脏有益， 以上3个时段喝水效果最佳， 不过心衰患者要注意水的摄入情况， 具体要咨询专业医生。

心脏不好喝水宜少量多次

4点要注意

专家 指出： 临床中发现很多心脏病人每天也大量饮水，事实上这是很危险的。因为大量水进入人体并被吸收后，会导致人体体液量明显增多，使血液变稀，血容量增加，这导致心脏负荷加重，心脏不得不加大输送血液的力度和速度。

1. 心脏不好的人用水服药的时候 喝200到300毫升的水就够了，并且一口一口慢慢 喝下才对心脏比较有意义。

2. 每隔2到3个小时喝一杯200毫升的水， 而且在睡前和晨起这三个时段最好 也能喝上一百毫升的水。

3. 别喝刚从冰箱里拿出来的冰水饮料， 否则会导致心率加快，心脏耗氧量增加， 同时还有容易出现心律失常，心绞痛的危险。

4. 喝水太猛会使心脏负荷过大， 容易出现呼吸困难心悸等症状， 严重时还会危及到生命。

心脏不好的人，常饮3水，禁喝1饮

1.绿茶水

绿茶里，含有茶多酚，抗氧化能力极强，对人体的血管堵塞有着疏通的作用，所以平常多喝绿茶的人，一般心脑血管都是相对健康的。

2.温水

心脏“怕凉”，心脏不好的人，日常最好喝些温水。 “心主血脉”有助于推动血液在血管内的运行。而凉水进入胃里，会刺激胃部的毛细血管收缩，也会影响心脏的供血功能。多喝些温水，能及时补充身体水分，还能稀释血液，预防血液黏稠。

【建议】水温最好在35-45℃左右，与自身体温相近为宜。

【提醒】心脏不好的人，喝水时，宜勤喝、多次、少量，避免一下子水分摄入过多，增加心脏负担。

3.金银花水

金银花被誉为“血管硬化新克星”，这主要是因为它里面含有丰富的绿原酸。绿原酸能够预防斑块破裂，对预防冠心病的发生效果显著。尤其是三春期的金银花(即花还未开，花苞的状态)含有的绿原酸是最多的。

使用70度左右温热的水来泡，一般泡10-15分钟就可以饮用。

禁： 饮料≠饮水

因为一般饮料中含有糖、蛋白质、香精、色素等，代替饮用水，不但起不到“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化功能，增加心血管负担等。

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文：Judy