高血压：一天当中，这两个时段血压最高，5件事劝你不要做

血压正常值， 收缩压在90—140毫米汞柱， 舒张压是60—90毫米汞柱。 超过最高值 (一天中不同时段连续测量3次以上) 即可确诊高血压。

一天中什么时候血压最高?

两个血压高峰和两个低谷， 第一个即清晨6—8点为第一个血压高峰。 8点后开始下降，到中午12点至下午1点 为第一个低谷。

下午4—6点为第二个高峰， 也是全天血压最高的时间;此后血压下降， 到凌晨1—2点为全天最低点， 也就是第二个低谷。

最后血压逐渐上升， 再进入次日的第一个高峰。

高血压患者怎样注意降压控压?

尤其不要做下面这5件事

1. 大便不要太用力

用力排便时，不仅腹腔内压剧增， 血压也会猛烈升高的， 甚至容易诱发脑溢血。

2. 喝咖啡

咖啡很容易让神经兴奋， 让心率加快，也会使得血压升高。

3. 抽烟

烟草中的尼古丁等有害物质 能让血管收缩、心率加快、减少一氧化氮 的生物活性等，也会让血压升高。

4. 吃咸菜咸鱼

高血压特别怕咸， 这些盐分含量高的食物，会让体内钠 含量增高，会导致小动脉的张力增大， 并且血管平滑肌胀大， 使得血管变细，血压升高。

5. 有强烈的精神刺激

高血压是心身疾病， 因此不管是特别高兴，还是非常愤怒， 这些精神刺激都会让血压升高，因此大家 在这一时间段也要避免情绪波动太大。

如果吃完降压药，血压还是高怎么办?

有两种可能， 一种就是血压高峰点比较特别， 我们只能带一个动态血压观察血压高峰， 调整降压药。 另一种可能就是难治性高血压， 也就是一种降压药本身无法实现降压。 对于难治性高血压，有时候不得不 一天服用两次长效药物。 并带一个动态血压监测，观察血压的波动， 然后调整用药方案及用药时间。 以上行为要医生指导下操作。

总之， 一天中我们的血压有两个高峰：即上午6~10时上升，下午4~6时又上升!我们几点测量血压，只要方法准确，任何时间都是自己准确的血压，血压不稳多测量。 此外，高血压患者应当保持平和的心态，积极面对，少吃多餐，避免过饱，多留意饮食宜忌，适当运动，相信会对自己的健康带来益处。

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文：Judy