脚上有个“化血栓开关”，打开它，防血栓

一根水管如果不注意清洁， 就可能会被杂质、沉淀物堵住导致水 无法流出，时间长了水管就会生锈。 我们的血管也是一样。

血栓无论堵在哪里，几乎都是致命的

如果堵在颈动脉，会导致急性脑梗。 如果血栓走到肠道就会造成肠梗。 血栓走到肾部血管，会导致肾功能损害， 甚至尿毒症。 如果血栓再往下走， 堵在肠系膜下动脉和双髂动脉的 分叉处(你的腹股沟附近)，叫骑跨栓， 死亡率在80%以上，比心梗还要危险。

血栓可发生在任何年龄、任何时间

99%的血栓没有任何症状及感觉， 甚至到医院心脑血管专科做常规检查， 血脂、血压、心电图、CT等一切指标正常， 也有可能在不知不觉中突然发生。 当然，中老年人是高危人群。

血栓是“沉默”的杀手

令人震惊的是，不少“静脉血栓” 的形成是没有任何症状及感觉的， 经常在人们不知不觉或自以为心脑 血管没问题的情况下突然发生。

但事实上，静脉血栓是完全 可防可控的。想要远离静脉血栓， “运动”是有效的防控措施。 脚上有个“化血栓开关”， 打开它就可清血管、防血栓!

每天只要抬脚10秒钟，帮助我们清理血管，预防血栓。 抬脚医学上有个专门的名词：踝泵练习。通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

具体方法： 双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行。在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

每次勾脚、绷脚，要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。

日常饮食配合上也可以保健预防

(1)茄子—血管软化剂

茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用。

(2)裙带菜—血液排毒

裙带菜含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力。裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，能将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。

(3)黑豆—血液循环催化剂

黑豆中所含有的花青素，是一种多酚类物质，对血液有良好的保健作用，而且容易被人体吸收，效果不可小视。

(4)绿茶—血压、血糖的最佳调节剂

绿茶中含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，可预防血压、血糖的升高，使血液循环更加顺畅。

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文：Judy