每天揉这里2次，坚持一个月，就有惊人的变化！

生活里， 身体精力不足是常见问题， 很多时候都会使身体疲劳酸软， 这时候如果能适当搓一搓、揉一揉， 情况会有很大的缓解。其实这就是 中医理论中活跃气血的治疗手法 ——按摩。

早晚揉腹，百病不生

揉腹早一次晚一次， 选择在睡前后起床后最好。 练一周左右就可感觉腹内气 随手转呈恍惚荡漾之象，坚持一个月 ， 能感受到惊人的变化。

养生保健主要是两点： 自己舒服、长期坚持。

躺着按

取仰卧位， 以右手掌按顺时针方向绕肚脐眼揉腹， 先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈 逐步扩大，直至揉遍全腹。按揉力度 应该适中，以不产生痛感为前提。

坐着按

并腿端坐于椅子上， 或两脚分开，与肩同宽，成站立式。 然后双手相对搓至手心发热，平铺于 腹部的左右，分别以顺、逆时针为方向， 轻揉轻摩腹部30～50圈为一组，力度以 有微微发热为佳。

站着按

右手的手心眼，对着肚脐眼神阙穴， 以肚脐眼为中心，顺按36下，反过 来又按36下，每次正反为一组， 可以多做几组。

提醒：

具体一次揉多长时间，应量力而行，10~30分钟均可。

洗澡后毛孔张开，这时按摩效果最好，按摩前用热毛巾敷一下腹部，也可以收到同样的效果。

转速要慢而匀。初练揉腹，速度应该是每2-3秒转一圈，30分钟的转数应该在600-900下之间。揉腹时，经常会出现腹内有温热感、饥饿感，或产生肠鸣、排气等，属于正常反应，不必担心。

禁忌：

腹部按摩不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。

如腹部皮肤有化脓性感染或有肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症时，不宜按揉，以免炎症扩散;腹部有癌症，也不宜按揉。

只要坚持一个月，就有惊人的变化，肠道通畅了，裤子松了，不失眠了，身体都硬朗了，身上的老病、慢病慢慢抽丝而去!不花钱、不吃药，学会了能调百病哦!

部分素材来源于网络，如涉侵权联系删除

文：Judy