夏季护好这3个部位，常吃4物，为身体健康“加分”

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热 而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气 外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来， 活跃于机体表面。这个特殊的季节养生是好时候， 为了有个好身体，我们必须要做好养生工作。

夏季养生，要保护好这3个“部位”

第一个，眼睛怕晒

夏季阳光强烈外出的时候，经常被阳光直接照射的话，很容易出现提前老化，或者是诱发各种眼疾。

所以说夏季出门的时候最好戴上遮阳帽，戴上太阳镜，避免阳光直接刺激到眼睛，为了保护眼睛健康，请不要用手揉眼睛，因为夏天天气炎热，细菌生长繁殖快，在我们的手上有很多的细菌附着。

第二个，颈椎怕吹

夏天天气炎热，风扇空调成了人们的好朋友，请不要让你的颈椎对着空调或者是风扇吹，容易造成颈椎软组织的病变，出现痉挛或者是后背酸痛等严重情况。

所以说夏季养生一定要保护好了颈椎，如果长时间待在空调屋的话，最好在颈椎部位披上披肩或者是穿上带领的衣物。

第三个，肠胃怕凉

夏季是肠胃疾病高发时期，在这个时候人们喜欢吃冰凉的东西，常吃这些东西，很容易让我们的肠胃受凉。

所以为了肠胃的健康，饮食上尽量还是选择一些温热性的食物。减少冰水，冰镇西瓜，冰啤酒等的摄入。

常吃4物，为身体健康“加分”

1.吃鸭肉

鸭肉味甘、咸、性凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。

此外,鸭肉与火腿、海参共炖,善补五脏之阴，鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功，鸭同海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病。

2.吃西红柿

德国和荷兰两国科学家的研究结果表明,多吃西红柿可防晒。如果每天食用40克西红柿酱,被太阳晒伤的风险将减少40%。科学家认为,这可能是番茄红素在起着主要的作用。

3.吃西瓜

西瓜味甘甜、性寒,民间又叫“寒瓜”,是瓜类中清暑解渴的首选。因其含有96.6%的水分,能补充夏天人体散失的大量水分。因此民间有“每天半个瓜,酷暑能算啥”的说法。

夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时,均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜皮也可用来凉拌、炒菜吃。

4.吃火龙果

火龙果富含花青素可以抗自由基、抗衰老，富含植物白蛋白能解毒，还富含钾元素能辅助降血压。

火龙果的小黑子营养非常丰富,含的花青素更多。肥胖、便秘的人可多吃火龙果。

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