一年中最热的时候来了!备好这5种水，健康解暑过整夏!

夏季的最后一个节气“大暑” 正式登场，一年中最热的时候来啦! 全国都开始“高烧”模式。

今天是大暑，夏天的最后一个节气。 俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”， 一年中最热的时候到了，而且今年的 三伏天是个“超长版”，长达40天!

2019年三伏天时间表

初伏： 2019年7月12日——2019年7月21日

中伏： 2019年7月22日——2019年8月10日

末伏： 2019年8月11日——2019年8月20日

过好三伏天，否则你就会落下病根

三伏天很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大， 就会很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如 果这个时候，吃的不对，就会很容易导致免疫力 降低，引起疾病。然后，伏天，会持续高温、高 热、高湿的天气，热浪袭人，酷暑难耐，也是很 容易出现中暑、心脑血管、心衰等疾病!

三伏天，人体出汗较多，若不及时补充水分， 很容易脱水，导致血液黏稠度上升，血小板聚 集，诱发心肌梗死。数据显示，夏季心肌梗死 患者数量会比春秋季增加10%到20%!

备好这5种水，健康解暑过整夏

1.温开水——解渴护肠胃

人是恒温动物，肠胃喜暖不喜寒。喝冷饮或凉水，容易刺激肠胃，导致肠胃不适，如胃痛、胃痉挛等。

夏季喝温开水，尤其是在饭后喝点温开水，还能起到帮助消化，疏通食道的效果。尤其是有肠胃疾病的人，即使是炎热的夏季也要尽量少喝冷饮和凉水。

2.薄荷水——消炎润喉咙

天气热容易患上呼吸道疾病，出现喉咙疼、咳嗽、痰黄痰黏等不适症状，在使用药物的同时，还可以用一些食疗的辅助手段，像清清凉凉的薄荷，含有薄荷醇、薄荷酮、薄荷脑、薄荷酯等成分，这些成分不仅让薄荷拥有迷人的香味，还具有抗病毒、杀菌、舒缓神经、帮助睡眠等作用。

3.苦瓜水——祛湿除痱子

苦瓜中的“苦”，才是营养的关键和精髓!中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。如果发现孩子身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

4.生姜水——缓解夏季咳嗽

当从炎热环境突然进入空调房时，受凉会引起咳嗽，这属于里热外寒型咳嗽。而生姜性热，可祛风散寒。可用生姜水擦后背来缓解这种咳嗽。

5.金银花水——清热降夏火

金银花气味清香，味甘性寒，具有清热解毒，利咽喉，疏散风热的作用。在炎热的夏天，很多人喜欢用金银花泡水喝，帮助清热去火，对解暑、治咽喉肿痛有很好的作用。

好食材配好水，健康解暑更养生

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