要留心：如果有3个“感受”，尿酸已经很高了！

如果把人体比作一座工厂，尿酸就好比工厂的废物。 工厂里废物的多少，不外乎两方面： 废物产生的速度，以及废物处理的速度。 尿酸这种废物产生的来源有两种： 外源性和内源性。

外源性尿酸

20%是“吃”进来的， 是由食物中的嘌呤等分解而来的。进食嘌呤含量高的食物，都会使血尿酸浓度升高。此外，饮酒特别是长期饮用啤酒，也是血尿酸增高的原因。

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内源性尿酸

人体中的尿酸80%是身体自己产生的。 内源性尿酸是人体代谢过程中自行产生的。如恶性肿瘤的患者，在放疗和化疗的过程中，肿瘤细胞的大量破坏分解，也会导致内源性尿酸水平的急剧上升。总体而言，大约2/3的血尿酸来自于内源性。

如果有3个“感受”，尿酸已经很高了

急性关节不适

随着体内尿酸水平不断增高，大量尿酸无法排出体外便会以尿酸钠晶体的形式析出，容易沉积在人体的关节部位，进而导致关节部位出现红肿疼痛、发热麻木。

慢性关节不适

对于尿酸水平持续性升高且不及时控制的患者来说，关节会持续性受累，常常导致关节疼痛症状频繁发作或有痛风石、关节畸形等表现，严重时甚至无法行走。

肾脏病变

持续性升高的尿酸会损伤肾脏并引发肾间质性炎症，因肾功能不全而影响正常的排毒功能，继而还会引发高血压、间歇性蛋白尿等并发症。

“靠吃”降尿酸，简单又有效

第一，多喝水

体内水分不足导致血液黏稠并加剧高尿酸症状，所以对于尿酸高的人群来说，首先要做的就是要多喝温开水或者小苏打水，能够促进尿液生成，体内多余的尿酸就会跟随尿液排出体外，降低尿酸水平。

第二，避免五高

高尿酸人群日常饮食应当避免五高，包括高盐、高脂、高热量、高蛋白和高嘌呤，特别是像动物内脏、水产、啤酒等高嘌呤食物都会加重高尿酸症状，高尿酸患者最好离它们远一些。

第三，饮食忌口

高尿酸人群日常饮食应当做到清淡，最好以低嘌呤为主，像玉米须、樱桃等食物都能碱化尿液并起到改善痛风症状的作用。

高尿酸患者除了要注意忌口以外，其实还需要养成健康地生活习惯并积极的参加运动，综合性的调理才能降低尿酸并预防痛风。

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