伏天如果用这3种方式喝水，小心心脏绷不住!

你或许听说过：心脏不好的人，不能剧烈运动， 不能情绪激动，不能猛然用力…… 但有时候，一杯水就足以触发心脏急症。

夏季是心脏病高发季

气温升高，心脏负担加重

高温下人体皮下血管扩张，皮肤血流量比平时增加3-5倍，回心血流量增多;同时交感神经兴奋性增高，导致心率加快，增加了心脏工作量。这对心脏是巨大负担，尤其对不健康心脏来说，甚至会引起心力衰竭。

出汗过多，血液黏稠度增高

夏季大量出汗，人体水分随汗液大量蒸发，导致血液变得黏稠，流速减慢，进而导致缺血或心脑血管堵塞，严重时可引起心梗或脑卒中。

湿度增加，心脏缺氧风险增高

夏季雨水多，空气湿度高，含氧量降低。对于患有高血压、冠心病或脑动脉硬化的人来说，心脑血管本就存在不同程度的狭窄，含氧量降低更易发生缺氧头晕、胸闷气短。

伏天这3种喝水方式， 小心心脏绷不住!

1.过快

喝水不要太快，小心心脏会“罢工”。 喝水太快，大量的水分在胃肠道会快速 吸收进血液使血容量突然增加，心脏的 负担也会增大对于本身有心血管疾病的 人来说特别容易在猛喝水后出现胸闷、 气短等症状，严重的可诱发心衰。

2.过多

一次不要喝太多水，当心“水中毒”。 人体肾脏的持续最大利尿速度是： 每分钟16毫升，饮水的速度超过这个标准， 肾脏来不及排出过剩的水分就会进入细胞， 使细胞膨胀导致低钠血症就是俗称的“水中毒”， 严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命！

伏天出汗多，最好少量、多次补充水分

最好是加点盐

3.过凉

当心心绞痛。 由于夏季气温高体内热量不易散发，胃肠内的 温度也较高。如果骤然受冷刺激，可导致胃肠痉 挛，引起腹痛，尤其心脏不好的人，喝凉水会增加心率，加大心脏耗氧量，有诱发心律失常， 心绞痛的危险。

夏天喝水的正确打开方式!

第一，早上起床，喝一杯温水

除非你有喉咙炎症或医生有嘱咐，否则不要在水中加盐或其他东西。当然，非常淡的蜂蜜水是可以的。

第二，晚上睡觉前喝水

喝一杯200-300毫升的开水，以补充夜间睡眠时失去的水分。此外，每隔2至3小时，喝一杯200毫升的水，并要一次性喝完。

为什么要一次性喝完呢?

有些人在感到口渴时才会拿起杯子喝水。 但喝了一口之后，感觉不渴了后就放下了。 然而，虽然这口水减轻了口渴的感觉，但它 不能喂饱缺水的细胞。

所以我们一次要喝200毫升的水，可以慢慢 地连续饮用。这种形式并不难实现，只需要 注意生活中的一些细节。

平均而言，人们每天需要喝2500毫升水， 其中一些是从食物，粥和牛奶中摄取的。 这部分水加上身体的原有的水约1000毫升， 其余1500毫升都得靠喝进去。       

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