注意!每天早上喝温开水比喝凉开水的人，身体这4个地方受益!

早上起床后喝一杯水，这是人们的共识， 但如何科学地喝水，这当中也有很多学问。

95.3%的人不会喝水

据《中国水与生命质量认知调查报告》显示， 有95.3%的人不会喝水; 65.9%的人渴了才会喝水; 定时定量规律喝水的人只有4.7%。 久坐不动、经常熬夜、大运动量的人群， 更容易出现缺水的状况。

定时饮水，变被动为主动

定量饮水

每天饮水量是1200毫升—1500毫升，老年人的 每日饮水量是1500毫升左右。饮水量还应该根 据季节和气温的高低有所调整，比如说，夏天 时出汗多，应该适当的增加饮水量。如果饮水 量不够但是又不喜欢喝水的时候，还可以适量 的补充瓜果及汤类，以维持水和电解质平衡。

清晨饮水

清晨饮水能够很快的被排空，被胃肠道吸收 后，就有利于降低血液黏稠度。不仅能够净 化血液，还能增加血管的弹性，促进血管的 扩张，加快血液循环，还能够预防高血压、 脑栓塞、便秘等等。

早上温水  VS  早上冷水

喝温水：温开水对人体的作用来自于水的温度，温水可以起到促进新陈代谢、保护牙龈、淡斑、缓解肠胃痉挛等作用，这里的温开水是指38℃左右的开水。

喝冷水：凉白开可以刺激神经起到提神作用，也可以刺激肠胃促进排便、补充细胞水和稀释血液。但也有不利于身体的影响。早晨是阳气生发的时间，此时喝冷水，会使五脏六腑的阳气受损，伤心、伤肠胃、伤脾、伤肺。

清晨第一杯温水 就是身体的“复活水”!

温开水是指将新鲜开水自然冷却至 20 ℃— 25 ℃ ，俄罗斯、美国、日本 的科学家亦称为 " 复活水 "。常年坚持 使用温开水，会给身体保健带来意想不到 的效能。

每天早上喝温开水比喝凉开水的人， 身体会在这4个方面受益!

保 " 胃 " 秘诀

晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。晨起喝水以白开水为好，不应加盐。便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过 400 毫升。

清洁口腔

温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更易清除。

保护牙龈

医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为 35 摄氏度。

促进吸收

晨起喝温开水不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定记得喝 1 — 2 杯 ( 200 — 400 毫升 ) 温开水。

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