专家呼吁：99%的血栓无征兆，记住这1个字，一生无栓

血栓就像是游走于血管内的幽灵， 一旦堵塞血管， 会使血液的运输系统瘫痪， 其结果是致命的。

而且， 血栓可发生在任何年龄、任何时间， 严重威胁着生命健康。

血栓是最“沉默”的杀手

无论是哪里的血管堵了， 都有着一个共同的“凶手” ——血栓。

血栓，通俗地说就是“血块”， 它像塞子一样堵塞了身体各部位血管 的通道，导致相关脏器没有血液供应， 造成突然死亡。

血栓在脑部血管，产生就导致脑梗

血栓在冠状动脉，产生就形成心梗

血栓堵塞到肺部，就是“肺栓塞”

最令人震惊的是，99%的血栓无征兆。 医院心脑血管专科做常规检查， 血脂、血压、心电图等一切指标正常， 却在人们不知不觉或自以为心脑血管没 问题的情况下突然发生。

血栓性疾病涉及的领域

脑血管血栓

心脏血管的血栓形成

周围动脉血栓形成

肺血栓性栓塞

糖尿病、外科手术后.....

静脉血栓 “隐形杀手”，无症状

血栓性疾病， 主要有动脉血栓和静脉血栓， 动脉血栓较之更为常见，静脉血栓曾经 被认为是少见病，误诊、漏诊时有发生。 到了21世纪之后，我国静脉血栓诊断的 病例迅速增加，诸多数据表明，静脉血 栓在我国绝非低发。

静脉血栓发生并没有任何症状， 这是其最可怕的地方。所以平时要 多留意这2点：

1.下肢肿胀

深静脉血栓最常见的症状就是下肢肿。 这是由于深静脉堵住之后回流不畅通， 患者的腿就容易肿起来。

2.呼吸困难

深静脉血栓如果迁移到了肺部， 就有发生致命威胁的肺栓塞风险。 而肺栓塞进展较快，诊断率很低。 甚至是可以到没有症状突发猝死。

记住一个字，一生 无“栓”—— 动

世界卫生组织提醒， 连续 4 个小时不运动就会增加患静脉 血栓风险。所以，要远离静脉血栓， “动”是最有效的防控措施。

走路防血栓，要注意“三五七”原则

“三”

是指每天要步行 3000 米以上， 且保证 30 分钟，并坚持做到有恒、 有度，过分激烈的运动对身体不利。

“五”

是指一星期要运动五次以上。

“七”

是指运动后心率+年龄=170。 例如：50 岁的人，运动后心率达到 120 次。身体极好者可达到 190 次; 身体不好者不要超过 150 次，具体要 根据自己的身体情况来调节。

脚上有个“化血栓开关”

1.跖屈

平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。

2.背伸

平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，慢慢绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。

跖屈和背伸可以连贯做，中间不做停顿。

3.环绕

平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。 一组动作完成，稍休息再进行下一组动作，反复地屈伸踝关节，每天3~4次，每次20~50组。

Tips：刚开始练习时力量不必过大，逐渐适应后增加强度，练习中如感觉疼痛明显，可以减少训练时间和次数。

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