尿酸高的“根源”找到了!嘌呤食物不算啥!这5种行为，第1个常被人忽视!

尿酸高是人体内有一种叫做“嘌呤” 的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸 增多而引起的一种代谢性疾病。

人体在生命活动中， 会产生大量的垃圾废物，通过尿液、 汗液、粪便排出身体，尿酸也是需要 排出去的一种。

体内尿酸每日的生成量=排泄量

尿酸每日的生成量：食物+体内自行合成

排泄量：肠道+肾脏排出

尿酸从哪里来?

尿酸是人体一种叫“嘌呤”的物质分解产生的。 嘌呤在哪里有? 在身体的细胞核里， 也就是传说中的遗传物质DNA。

人为什么尿酸会偏高?

肾脏有问题的时候 要么生成过多，要么排泄不出去了。

为什么嘌呤会分解多了？

嘌呤代谢紊乱和性别年龄、饮食习惯等 多种因素都有一定关系!但日常生活中， 嘌呤高食物也只是其中一种，以下几种 行为，也不能被忽视!

导致尿酸高的5种行为， 第1个常被人忽视!

1、不控制体重

人体内脂肪多会导致肝脏合成尿酸增加，会阻碍肾脏对尿酸的排出。所以要防止自己尿酸升高，要注意体重的控制。

2、喝水太少

细胞每天在更新,如果水分太少,会造成细胞内缺水,从而影响身体的新陈代谢。

3、滥用药物

滥用药物会造成代谢异常，因此要慎用，并且还有一些药品属于真菌类制剂，其嘌呤含量也是比较高的，比如虫草制剂、灵芝制剂等等。

4、长期熬夜

熬夜会让肝脏这些器官的压力增大，没有被完全消化的东西直接进入肾小管，尿酸含量就会逐渐的升高，经常熬夜会引起尿酸高。

5、运动太少

长时间的缺乏运动除了容易降低抵抗力，加速身体衰老之外，还可能会导致尿酸水平升高。

高尿酸会引起痛风吗?

十分之一的高尿酸人群会发生痛风 (主要表现：关节肿胀疼痛)

没有发生痛风的高尿酸， 尿酸的伤害依旧无声无息日积月累的存在， 但是因为他没有感觉，等到有感觉的时候， 基本都是肾脏功能衰竭，脑中风心梗了……

出汗可以排尿酸 ?

汗液中尿酸的 浓度最高可达35.7μmol/L。 正常情况人一天通过尿液排出的尿酸 是600mg，也就是说你玩命运动丢失10斤汗 才能排出一天总尿酸的1/20。

因此，通过出汗来排泄尿酸是远远不够的， 尿酸主要通过肾脏(尿液)和肠道(粪便)排泄。

稳定尿酸水平，除了5种行为， 还有“三忌”

忌  酒

对高尿酸患者来说，酒水中的酒精会抑制体内的尿酸排出，从而使得人体的尿酸浓度猛然飙升，进而诱发和加重痛风。

忌海鲜

海鲜的嘌呤含量很高，嘌呤的代谢物便是尿酸，食用过多海鲜，就是往体内源源不断的注入尿酸，也给肾脏加重了负担。

忌火锅

我们涮火锅的海鲜、猪、牛、羊肉等都是高嘌呤的食物，且嘌呤溶于水，这时候在喝上一口火锅汤，就是展开双臂迎接痛风。

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内容来源：搜狐养生、百度资讯

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