中国脑血管病患高居世界首位!掌握这4个策略，助你“虎口脱险”

据统计，中国的脑血管病现患人数高居世界首位，脑血管病已经成为我国农村居民第二位、城 市居民第三位死因。即使治疗及时，患者也可能遗留严重的残疾。

图片来源：医脉通

急性脑血管病，又称卒中，也就是人们常说的“中风”，是由于脑血管堵塞或破裂引起脑梗死或脑出血，从而导致的一种临床急症，是人类健康的重要杀手。

中国心血管病患者2.9亿

中国心血管病患病率处于持续上升阶段。推算心血管病现患人数2.9亿，其中脑卒中1300万，冠心病1100万，肺原性心脏病500万，心力衰竭450万，风湿性心脏病250万，先天性心脏病200万，高血压2.45亿。

我国也是脑卒中死亡率高发地区，据估计居民现患脑血管病600万，每年新发生脑血管病130万人、死亡近100万人，在幸存者中约3/4的人留下偏瘫等后遗症状，部分病人丧失劳动能力和生活能力。

中年人成“脑卒中”发病主力军

《2015中国脑卒中防治报告》数据显示，我国40岁以上脑卒中患者中，40岁-60岁的中年人群超过50%，而在40岁以上脑卒中高危人群中，中年人群占比高达60%多。脑卒中已对我国中年人，特别是劳动力人群形成了严重威胁。

值得关注的是，作为家庭支柱的中年人，正在不经意间被脑卒中“袭击”。

家庭经济支柱的中年人，一旦因卒中而致残

“针对中年人这一群体，当前最为严重的问题是大部分中年人仍未意识到自己的风险，还没有改变自己生活方式的意愿和行动。”

中年人生活压力最大，又有很多不良生活习惯，譬如中年人的吸烟率明显高于老年人;绝大部分中年人没有适量的运动锻炼;作为脑卒中第一位危险因素的高血压的控制率仍很低，仅有20.14%……

由于卒中的致残比例高，有将近70%的卒中患者会遗留下残疾症状，作为家庭经济支柱的中年人，一旦因卒中而致残，失去工作能力，对家庭的影响是最大的，很多家庭因中年人卒中而致贫。

掌握这4个策略，助你“虎口脱险”

一、远离“三高”

40岁以上男性和绝经后女性应每年检查血压、血脂、血糖，及早发现“三高”。健康生活方式是防治“三高”第一步，应贯穿每个人的一生。

二、戒烟戒酒

吸烟和饮酒是脑血管病的第二类重要危险因素。吸烟可使缺血性卒中的风险增加90%，使蛛网膜下腔出血的风险增加近2倍。被动吸烟同样会增加脑血管病的风险。此外，过量饮酒也会大大增加脑血管病风险。

三、减重+多动

缺乏体育锻炼及超重是脑血管疾病的第三类重要危险因素。研究表明，身体质量指数(BMI)每增加一个单位，缺血性卒中风险会增加6%，肥胖(特别是腹型肥胖)更是脑血管病发病的强烈预测因子。

建议增加规律的日常身体活动，健康成人每周应至少有 3—4次、每次至少持续40分钟的中等或以上强度的有氧运动(如快走、慢跑、骑自行车等)。

对于日常工作以静坐为主的人群，建议每坐1小时就进行2—3分钟的身体活动，当然，体育活动应适度进行，注意活动强度和持续时长，过犹不及。

四、控制情绪、避免激动

激动的情绪，如观看体育赛事时的激动狂喜、在菜市场面红耳赤的讨价还价等，都有可能成为压死骆驼的最后一根稻草。因此，不管是令人兴奋的顺境，还是令人气愤的逆境，我们都应该控制好情绪，不要激动，避免不必要的后果。

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参考资料：央广网、百度图片

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