为什么每天半夜“自然醒”?原来是这两处堵住了

不知道从什么时候开始，总是会睡到半夜突然醒来，潜意识的重复着每 一天都会去翻的东西，内心才能获取一丝丝心安，尽管我也知道这样做毫无意义但已经成了习惯，这是病吧?

我失眠三四年了，晚上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了，还容易惊醒，白天昏昏沉沉，之前吃安定，倒是能睡着，但吃的时间长了，就感觉心慌胸闷、精神恍惚，也不敢再吃了;用过很多偏方、褪黑素什么的，可慢慢的就没什么效果了，最近晚上两点以后才能睡着，凌晨五点准时醒，太要命了!

长期睡眠质量不好，会导致什么样的后果

1、降低工作效率

睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的工作效率降低。

2、可引发抑郁症

据相关的调查显示，那些患有失眠的人成为抑郁症的几率比那些没有失眠的人高达五倍之多。失眠往往是抑郁症的先兆之一。

3、损害记忆

美国和法国的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现的。

4、影响判断力

缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，无法准确评估情况和明智地采取行动，这将会影响人们对事件做出合理的判断。被剥夺睡眠的人更容易出现判断失误。

5、出现严重的健康问题

长期睡眠质量不佳的人，不仅脾气会变坏，而且内脏会因得不到及时调整，而增加患病的几率，如心脏的各项疾病，高血压，中风，糖尿病等。

为什么每天半夜“自然醒”?原来是这两处堵住了

在中医看来，我们人体重要的五脏六腑都有对应的时辰，每天不同的时辰适宜养不同的脏腑。在不同的时辰里，主脏腑就是气血最旺盛的时候，如果堵塞就会睡眠断断续续、半夜苏醒。那具体有一些什么时间是大家容易醒的呢?

1、1点～3点

这是我们所说的丑时，丑时肝经当令，如果有人在这个时间容易醒，那一般就是肝火太旺。这个时间处于深层状态的话是养肝的，如果常在这个时间醒来，那人也会伴随一个烦躁、气郁的症状。

日常生活中可以揉一揉太冲穴、阴包穴，每天揉10分钟，大概5天到一周的样子就会发现睡眠状态有改善，晚上这个时间不会容易醒。

2、3点～5点

这个时间就是我们所说的寅时，寅时肺经当令，这个时间是人体气血由静转动的时候，需要通过深度睡眠的状态下完成。如果这个时间段容易醒那就代表你的肺火太旺、肺热或是肺气不够，这一类人会更容易醒。

日常生活中可以吃一些百合、梨子这些润肺的食物，然后睡觉之前按一按鱼际穴、孔最穴，按差不多10分钟。坚持一段时间就可以看到明显的效果。

科学养生+外敷调理

还你健康睡眠

关注翼猫科技 开启健康人生

官方微信：YMKJWLW2016

内容、图片来源：搜狐养生

部分素材来源于网络，如涉侵权联系删除