益生菌：不是我不管用，而是你不会吃!只要看这3点!

说到“ 益生菌”， 大家都不陌生，这几年健康界的新星， 益生菌算是C位爆发。 市场上标注有“益生菌”的产品也越来越多。 益生菌有助于肠道，到底怎么个好法， 却又说不出个所以然来。 这么火的益生菌，是时候多方位了解一下了……

益生菌 关系到我们吃的营养能不能吸收

当我们的食物经过胃初步消化后， 就被送入我们的十二指肠和小肠进行进一步 的消化吸收，约有93%的营养是在肠道吸收。

只有能够分解成小分子

结构的营养物质才能被吸收，然而仅靠消化液 和胃肠道蠕动是很难将食物完全分解。而肠道 益生菌在分解食物方面做了大量的主要工作， 有了益生菌的工作，我们吃的食物才叫营养， 没有它，大部分食物都会成为人体的垃圾。

益生菌怎么吃才益生?主要看这3点

有很多朋友吃完益生菌感觉效果不明显， 其实吃益生菌要注意3点：

第一， 益生菌厌氧，服用时应该尽量避免和空气接触

原因很简单——粉末状的益生菌原本处于休眠状态，遇到水就“活过来”。此时，就会被空气中的氧气“干掉”，所以在它们“阵亡”前，要赶紧吃下去。

第二， 益生菌怕烫，冲水时水温不要超过37℃

作为活菌，且又在人体内存活，益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近，大约是38℃。

第三， 益生菌不要与抗生素同食

抗生素是杀细菌的，而且是个“盲人杀手”，不分好细菌和坏细菌，是细菌就杀;而益生菌也是细菌哇，所以抗生素和益生菌同食，结果就是——没被空气杀死、没被热水烫死的益生菌，好容易到了肠道里，被抗生素搞死了……

益生菌 关系到我们的免疫力强不强

人体大概有70%的免疫细胞都在肠道内， 而肠道内的病毒与有害物无时无刻不在威胁 着我们的健康，益生菌是我们的一道重要 防线，它可以灭杀很多病毒并及时清理 有害物，同时也可以将食物里的营养充分 消化分解，让人体吸收利用，以增强免疫力。

益生菌 是减少肠道功能紊乱的直接根源

如果肠道菌群失衡， 或者说肠道益生菌活性不够或数量不足， 会引发很多疾病，如：体重异常(瘦或胖)， 高血压、高血脂、糖尿病、腹泻、便秘、 肠炎、肠癌、感冒、睡眠障碍、肝脏疾病、 肾病、过敏、口气、激素失衡引起的 疾病等等。

肠道是否健康益生菌发挥了无可替代的作用。 可以说肠道益生菌是预防疾病很好的“疫苗”。

肠道益生菌数量不是一成不变的

益生菌会随着年龄和身体状况的改变 而发生变化。同样的只有体内保持着益生菌 的高数量和高质量，才可以拥有一个健康的 肠道。

有一些营养学家说： “益生菌是出生时的第一口水”， 所以补充益生菌是很有必要的，随着 我们身体年龄的增长，益生菌也在随之 减少，不管是大人还是孩子都需要益生菌。

今天你吃益生菌了吗?

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内容、图片来源：搜狐健康、百度图库

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