这样睡觉的人，你的腰椎越来越“凸”出了……

有些人一觉睡醒， 神清气爽。而有些人， 一觉醒来头昏脑涨，腰酸背痛， 比没睡还疲惫。 究其原因， 除了心理压力过大等因素之外， 睡姿姿势不当往往会诱发或加重病情 保持一种对健康最有利的睡姿非常重要。

看完这张图，不少人表示“是我本人了”……

影响腰椎的3种睡姿，你经常是怎么睡的?

侧睡——腰疼

当我们侧卧浑身放松安然入睡时，腰部可不轻松：由于腰部空着，骨盆处于侧倾的状态，腰椎会有一个侧向下沉的趋势(如果床比较软的话，这个趋势会更明显)。

此时人体为了阻止这个不正常的趋势，大脑会命令腰部肌肉不由自主收缩，以“拉住”想要下沉的腰椎，这就是为什么有的时候我们侧卧一晚，或者换了一个相对柔软的床之后，早上起来会觉得腰疼加剧的原因。

趴着睡 ——加重腰痛

为了方便呼吸，趴着睡时必须把头转向一侧，脊柱无法处于自然状态，腰背部也得不到支撑。如果保持这样的姿势，很容易引起腰酸、脖子痛。

缩成一团睡——易伤腰

不少人喜欢缩成一团，像婴儿一样蜷起来睡，甚至把膝盖抬高到胸部附近。蜷缩动作会使背部过度牵拉，背部、头颈压力大，容易造成习惯性驼背。时间长了，就会感觉腰酸背痛。

如何科学睡姿 预防腰椎越来越“凸”

对大多数人来说，仰睡和侧睡是比较合适的睡姿，但这两种睡姿对枕头的要求都较高。

理想的枕头高度，应该是把头枕上去，压实了后和肩膀同高，使整个脊柱保持在身体中间，呈一条直线。 对于腰背痛的人：侧卧，侧躺可以减轻脊柱压力，不过，要注意在两腿中间夹一个枕头或垫子，这样有助避免腰椎下陷，防止加重腰痛症状。

图片来源：医学美图

日常生活中，保护自己的腰椎

图片来源：医学美图

科学预防+冷敷理疗=腰部健康100分

翼猫生物冷敷贴系列

翼腰贴

随时随地 给腰椎做理疗

关注翼猫科技 开启健康人生

官方微信：YMKJWLW2016

内容、图片来源：搜狐健康 、医学美图

部分素材来源于网络，如涉侵权联系删除