除了戴口罩，坚持“五不、四保”，身体免疫力翻倍!

新型冠状病毒疫情让2020年的年味儿多了一些焦虑，春节也新增了「百毒不侵」的祝愿。据卫健委介绍，目前新型冠状病毒肺炎疫情进入比较严峻复杂的时期，疫情防控工作是当前最重要的工作，预防仍是关键所在。

除了外防口罩，就是针对体虚多病、容易感冒的抵抗力差的特殊人群修炼「内功」增强自身免疫力!

如何修炼内功？

打铁还靠自身硬!提高身体免疫力才是根本预防措施。 当一个人的免疫系统正常时，就能够及时有效的抗击体内和体外的致病因子，并消灭之，反之则侵入机体而引起各种疾病。

例： 2003年3—7月非典时期，在同一地点、同一时间内为什么有的人感染了SARS病毒持续发烧，住进医院，有的人则没有被传染?为什么在医院隔离室内，在同一环境下医生和护士照顾同一“非典“患者时，有的被传染而献出生命，有的就安然无恙呢?

其实，这都是人体免疫力不同，导致了同一原因，结果迥异。免疫力和病毒就如两军对垒的战士，「免疫力获胜，人体就健康;病毒获胜，人体就患病」。

疫情期间，坚持“五不 四保”提高免疫力

五不

1、不熬夜

熬夜对身体的免疫力会造成大幅度的下滑。有不少人因为经常熬夜，使得身体容易生病，身体容易出现状况，这些其实就是免疫力低下所导致的。

2、不乱吃东西

因为新型肺炎这个疫情，不便出门，大家只能呆在家各种吃。因为吃得多而吃坏肚子或者吃多了增加身体的负担，这些均可能会导致身体免疫力的下降。

3、不忧虑

忧虑是一种不良的情绪，人长期处于不良情绪的时候，免疫力就会下降，身体是比较容易出毛病的。

4、不着凉

因为新型肺炎的症状和感冒很类似，如果着凉了，不仅伤害健康，还会给自己巨大的心理压力。

5、不抽烟

抽烟的时候会吸入大量的有害物质和致癌物质，并且会直接伤害我们的肺部健康。

而新型冠状病毒主要攻击的就是我们的肺部，如果肺因为抽烟而免疫力低下了，那么会增加其感染的风险性。

四保

1、保证高质量睡眠

人体进入睡眠后，人体的肾上腺素分泌水平下降，而免疫能力会有所提升。因此，想要拥有良好的免疫能力，就要保持每天6~8小时左右的良好睡眠。

2、保持适量运动

长期坚持每天适量的运动，可以促进人体的血液循环，增强人体的心肺功能，同时增加人体免疫细胞的数量。

现在新型肺炎高发，国家建议大家呆在家中，避免外出活动，大家可以在家中做瑜伽，健身操等等。

3、保证体温

相关研究表明，人体的气温下降1度，那么体内的免疫功能就会下降30%。因此，建议大家保持室内适宜温度，同时注意保暖。

4、保证营养均衡，增强免疫

根据《中国居民膳食指南》的建议，每人每天至少要摄入12种以上的食物，才能保证营养均衡。均衡饮食是增强免疫力的基石。

而人体的免疫力不是一成不变的。人体刚出生的时候免疫力很弱，所以幼年的时候很容易出现健康问题。青春期以后就达到高峰，其后就开始慢慢走下坡路，到中老年时期会急剧下跌。 因此，人体需要及时为细胞补充营养，调节免疫力，增强抵抗力。小分子肽是氨基酸以肽链链接构成的，能够让人体更快地吸收。

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2020年，增强免疫力

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内容来源：93分生活、百度图库

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