都说多喝水，那么一天到底应该喝多少水?国家卫健委给出答案

疫情逐渐消退，关于多喝水、喝好水的重要性，在这次疫情中被放大，尤其是在一些信息的助推下，这种放大效应让大众进一步了解饮水健康与安全引起重视。

国家卫健委也给出了一份防疫指南，当中提到足量饮水，增强抵抗力，有助于新冠肺炎防控与救治!

来源：人民日报

为什么疫情期专家强调多喝水 喝好水

疫情当下，切断传染源、避免和病毒接触对于疫情的防控至关重要，同时，加强自身免疫力也很重要。

人体内储留过多的水或失水过多，都会影响人体正常生理功能。

一项实验研究结果显示，水平衡状态和抗利尿激素可通过调节上皮细胞产生和分泌聚合免疫球蛋白转受体，进而影响肾脏黏膜的免疫能力。

口眼鼻等部位内壁覆盖着黏膜，黏膜由上皮组织和结缔组织构成的膜状结构。这些器官内壁由黏液保持其表面湿润，是作为人体免疫系统的第一道防线。因此，多喝水有助于促进机体自身口眼鼻部位黏膜组织液的分泌来提高自身免疫力。

喝水不足会危害机体的健康

研究显示，机体处于脱水状态会降低短期记忆力、注意力、反应能力等认知能力;降低机体的耐力、运动后体力恢复速度等身体活动能力;

饮水不足还是尿道感染的诱发因素，增加部分泌尿系统疾病风险;脱水还会增加机体患心血管系统疾病、便秘、电解质紊乱等的风险。

保持体内水的平衡 是健康的保障

人体通过以下途径每日摄入和排出一定量水分，保持着体内水的平衡。

人体水分的摄入主要有三种途径

食物中所含的水，成人一般每日从食物中摄入约900亳升水分;

饮水，成人每日饮水、汤、乳或其他饮料约1200毫升;

代谢水，即体内碳水化合物、脂肪、蛋白质代谢时氧化产生的水，每天约250毫升。

人体水分的排出主要有四条途径

即皮肤蒸发(包括显性失水和不显性失水)，每日排出水分约400毫升;

呼气中带出的水分，每日约400毫升;

随粪便排出的水分每日约200毫升;

经肾随尿排出，每日尿量约为1350毫升。

人体每天应该喝多少水呢?

中华医学会肠外肠内营养学分会《关于防治新型冠状病毒感染的饮食营养专家建议》中也强调了足量饮水的重要性，建议适量多饮水，每天不少于1500毫升。

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内容来源：北青新闻网、中国净水网

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